9 хака, които ще ви помогнат да се придържате към вашата новогодишна резолюция

1. Преобразувайте резолюцията си в нещо, което може да се измери с числа. Вместо да решите да „четете повече книги за забавление през 2016 г.“, решете да четете по една книга извън училище всеки месец. Вместо да се ангажирате да „работите повече“, решете да стартирате 5K. Ако вашата резолюция включва конкретни числа, ще имате по -конкретна цел, към която да работите.

2. Изберете само един! На теория множеството резолюции звучат чудесно - защо да не натиснете бутона за опресняване на няколко части от живота си? Но ако наистина искате да постигнете целта, изборът само на една значима резолюция ви позволява да фокусирате усилията си с лазер.

3. Настройте алармата. Ако задавате дневна разделителна способност, например да носите слънцезащитни продукти всеки ден, задайте аларма на телефона си, за да ви служи като лесно напомняне. Когато изгасне, разбирате.

4. Планирайте време, за да работите върху вашата резолюция.

Вие отбелязвате датата на следващия си голям тест в бележника си за задания, така че защо да не опитате същата тактика с вашата резолюция? Планирайте кога ще работите върху това - ако целта ви е да се научите да готвите, може би блокирате по един час всеки четвъртък в 17 часа. да изпробвате нова рецепта.

5. Запишете приятел. Изберете решение, което вие и ваш приятел можете да направите заедно, като доброволчество всяка събота следобед в същия старчески дом. По този начин, когато силата на волята ви започне да избледнява, ще имате някой да ви напомни за целта ви да върнете на вашата общност. Когато тя започне да изостава, ще можете да върнете услугата. И така или иначе, работата за постигане на цел е 10 пъти по -приятна, когато приятелят ви е до вас.

6. Използвайте социалните медии, за да поддържате отговорност. Може би вие Periscope всеки път, когато почиствате стаята си, или публикувате селфи за тренировка в Insta всеки път, когато посетите фитнес залата. Наличието на група последователи, които ви подкрепят, ще ви мотивира да постигнете целите си!

7. Празнувайте важните събития. Ако имате награди, които очаквате с нетърпение, е по -вероятно да се придържате към целта си. Например, ако решението ви е да спрете да гризете ноктите си, възнаградете се със салонен маникюр за всеки месец, без да хапете. По този начин, винаги когато се изкушавате да се откажете, в задната част на ума ви ще има конкретна награда, която ще ви помогне да останете на път.

8. Поставете напомняния, където можете да ги видите. Независимо дали това е лепкава бележка на огледалото в банята, която ви напомня да свалите грима си преди лягане, или знак на вратата на спалнята ви, който ви призовава да оправяте леглото си всяка сутрин.

9. Не правете такъв! Няма правило, че ти имам да обещаете как ще живеете живота си през новата година. Резолюциите не са за всеки и това е добре. Ти си перфектен точно такъв, какъвто си!