8Sep
instagram viewer
правите кардио тренировка, като същевременно тонизирате мускулите си. Можете да получите пълната тренировка в мартския брой (вече излезе!), Но ето няколко движения, за да започнете!
А. Застанете и стигнете ръцете си до тавана с единия крак, изпънат пред вас.
Б. Издърпайте противоположния крак нагоре пред себе си и огънете лактите си до коляното. Върнете се в изходна позиция. Направете три серии от осем повторения от всяка страна.
insta viewer
Седемнадесет избира продукти, които смятаме, че ще ви харесат най -много. Може да спечелим комисионна от връзките на тази страница.
правите кардио тренировка, като същевременно тонизирате мускулите си. Можете да получите пълната тренировка в мартския брой (вече излезе!), Но ето няколко движения, за да започнете!
Jab Cross: Работи с ръце и сърцевина
А. Застанете с десния крак пред левия в широка стойка-краката ви трябва да са на около ширината на раменете, а юмруците са пред лицето ви. Изпънете дясната си ръка настрани.
Б. Завъртете надясно, докато удряте лявата си ръка по тялото, след което се върнете в изходна позиция. Направете го за 30 секунди и след това повторете от другата страна.
А. Застанете и стигнете ръцете си до тавана с единия крак, изпънат пред вас.
Б. Издърпайте противоположния крак нагоре пред себе си и огънете лактите си до коляното. Върнете се в изходна позиция. Направете три серии от осем повторения от всяка страна.
И така, какво мислите? Ако сте харесали тези ходове, вземете копие от мартския брой за още повече упражнения, които поддържат Хилари да изглежда готова за плаж през цялата година!
