Пътен тест на пулсомер

Обичам да ходя на фитнес, но понякога не мога да разбера дали тренирам добре. Преди преценявах колко ще се потя, но това вече не е достатъчно доказателство за мен. Така че, когато моят приятел ми казваше колко много обича да използва пулсомер, аз бях заинтригуван и уплашен едновременно. Носенето на монитор може да ви помогне да ускорите темпото си, за да тренирате безопасно, да проследите напредъка си и да ви каже колко калории сте изгорили. Така че можете да се приспособите да правите почти всичко - от игра с кучето си до плуване и от почистване на колата до танци. Но преди всичко друго те мотивира, откакто можеш виж колко усилено работиш. Това е нещо като да имате собствен личен треньор, който да ви казва да забавите или ускорите.

Има два вида пулсомери. Едната има мека каишка за гърдите, която държи малък предавател, който изпраща сигнали от сърцето ви безжично към часовник, който носите на китката си. С този монитор можете постоянно да следите сърдечната си честота. Друг тип използва сензори вместо гръдната лента, така че носите часовника на китката си и поставяте показалеца и средния си пръст върху сензорите в предната част на часовника, за да покажете пулса си. С този вид всеки път трябва активно да измервате пулса си.

Има различни тестове, които можете да направите, за да изчислите целевата си сърдечна честота. Най -лесно е да вземете числото 220 и да извадите възрастта си. Резултатът е вашият "максимален" сърдечен ритъм (максималният брой контракции, които сърцето може да направи за минута). Не е задължително да достигнете този брой, когато работите - просто искате да работите от 50 до 85 процента от максималния си резултат. И само да знаете, според Американската сърдечна асоциация средностатистическият 20-годишен човек би имал средна стойност максимален сърдечен ритъм от 200 удара в минута (така че целевата зона на сърдечния ритъм би била от 100 до 170 удара на минута минута).

Реших да тествам някои пулсомери, за да видя за какво става въпрос. Тъй като се опитвах да направя истински „експеримент“, тествах всички да правят същите две упражнения, да се въртят и бягат (добре, по -скоро като джогинг) на бягащата пътека.

Натисни тук за преглед на мониторите, които опитах, плюс къде да ги взема и колко струват!