7Sep
Седемнадесет избира продукти, които смятаме, че ще ви харесат най -много. Може да спечелим комисионна от връзките на тази страница.
Ваканцията е време да се отпуснете и да се забавлявате, но е лесно да оставите това да ви извади от релси тренировки и здравословно хранене. Може би си мислите, че след като не сте вкъщи, е невъзможно да тренирате, но това не е напълно вярно. По -лесно е, отколкото си мислите! Да останете на път ще ви помогне да постигнете целите си по -рано и все пак ще можете да се насладите на почивката си.
Много хотели имат малка фитнес зала с кардио уреди и тежести. Друг вариант е да правите тренировки в стаята си. Има много ръководства за тренировки онлайн, които да ви покажат как да правите движения, които ще накарат мускулите ви да работят и сърцето да се изпомпва. Бягането навън винаги е чудесен вариант, защото можете да го правите почти навсякъде! Просто се уверете, че бягате в безопасни зони. Не забравяйте да опаковате дрехите за тренировка и маратонките!
Вместо да ядете бързо хранене, което ще ви остави гладни само няколко часа по -късно, донесете няколко здравословни закуски и храни, които можете да приготвите в стаята си, като пакети от овесени ядки, плодове и зърнени храни за закуска. Обикновено можете да намерите салата някъде да хапнете за обяд и да попитате дали можете да добавите пиле на скара или боб за протеини. За закуска можете да носите със себе си смесени ядки или бар с гранола, за да ядете в движение. За вечеря избягвайте пържени неща и целяйте да получите здравословни пълнозърнести храни, зеленчуци и постни протеини. Поглезете се поне веднъж с нещо вкусно и няма да пропуснете никакво ваканционно забавление!
Изискват се малко усилия, но да останете здрави на почивка си заслужава! Ще видите ползата в дългосрочен план, ако опитате.
