7Sep
Седемнадесет избира продукти, които смятаме, че ще ви харесат най -много. Може да спечелим комисионна от връзките на тази страница.
Здравейте момичета,
Знанието какво да ядете, преди да посетите фитнес залата или да спортувате, може да бъде трудно. Не искате да минете през деня гладни, но и не искате да се чувствате натоварени, докато работите. Ако сте гладни, яжте! Ключът е да знаете какви храни ще ви натежат в сравнение с това кои храни ще ви дадат необходимата енергия. Имайте предвид тези съвети, докато планирате своя ястияза да извлечете максимума от тренировката си!
- Ако вашата тренировка е на повече от няколко часа, отидете на храна, пълна с въглехидрати и протеини, като например пуешки сандвич. Въглехидратите ще запазят енергията ви, а протеинът ще ви даде този допълнителен тласък, за да преминете най -трудно по -късно. Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини като картофен чипс или сладкиши. Ще се сринете и тренировката ви няма да е толкова добра.
- Ако е по -малко от час преди тренировката, но сте гладни, отидете на лека закуска, която ще се усвои бързо, като енергиен блок. Също така е важно да останете хидратирани дори преди да започнете тренировката си, така че a
смути също е чудесен избор за закуска.Насочете се към 17FitClub.com за още съвети!
Имате ли любима закуска преди тренировка? Споделете го в коментарите!
хо хо,
Джесика
