Спестете пари, като направите тези (здравословни!) Лате у дома

Популярен продукт за много хора по време на сутрешната им рутина включва нещо горещо, съдържащо кофеин и евентуално заредено захар. Кафето може да бъде чудесен начин да започнете деня, но добавянето на мляко, захар и ароматизанти може да добави нежелани мазнини и захари, които само ще ви забавят. Вземането на голямо ароматизирано лате в местно кафене може да съдържа повече от 15 грама захар на помпа аромат.

Като запален пияч на кафе, Аз се занимавах с начини да приготвя по -здравословна сутрешна кафена напитка, без да жертвам аромата. Това са рецепти, които можете да си направите у дома с кафе машина за еспресо и опции, които можете да търсите, когато поръчвате нещо в кафене.

За автентично и здравословно лате, опитайте тези прости съвети:

• За да получите пенливо мляко без разпенвач за мляко ...
• Вариант 1: Загрейте млякото в безопасна за микровълнова фурна за 1 минута 30 секунди до 2 минути. Разбийте енергично, за да създадете въздушни мехурчета. Изсипете в чаша върху еспресо
• Вариант 2: Загрейте млякото в запечатан стъклен буркан (с отворен капак) за 1 минута 30 секунди до 2 минути. Поставете капака върху буркана и затворете плътно. Разклатете енергично, за да създадете въздушни мехурчета. Изсипете в чаша върху еспресо

За да добавите вкус без тонове захар ...
Вариант 1: Направете свои собствени ароматизирани сиропи, като загреете 1 чаша вода в тиган и добавите 1 чаша захар. Оставете захарта да се разтвори и изключете котлона. Разбъркайте ароматизатор, като например 1 чаена лъжичка ванилов екстракт. Добавете 1 супена лъжица сироп към сутрешното кафе и оставете останалото в хладилника. (прибл. 6 грама захар срещу 15 грама от ароматна помпа)
Вариант 2: Купете сироп без захар в магазина (можете да намерите марката Torani в повечето магазини за хранителни стоки)

Вариант 3: Използвайте подсладено ванилово бадемово мляко или соево мляко
Вариант 4: Използвайте ванилово бадемово мляко или соево мляко и добавете пакет подсладител (Truvia ми е любим)
За да приготвите сутрешно лате без машина за еспресо:
Вариант 1: Направете чай лате с кофеин
Вариант 2: Сварете силно кафе и използвайте по -голямо количество от чаша еспресо
За да намерите по -здравословни възможности в кафене:
Вариант 1: Поискайте мляко без мазнини, бадемово или соево мляко
Вариант 2: Поискайте сироп без захар
Вариант 3: Поискайте малък или среден размер и се опитайте да избегнете големи или излишни размери
Вариант 4: Поискайте напитката без бита сметана
Ванилия лате

1 изстрел еспресо

1 чаша подсладено ванилово бадемово/соево мляко или 1 чаша мляко без мазнини + 1 супена лъжица ванилов сироп без захар

½ чаена лъжичка канела (по избор)

Загрейте млякото в микровълновата за 1 минута 30 секунди и разбийте с канела. Изсипете еспресо, разбъркайте и се насладете.

Или Изсипете еспресо и ванилов сироп в чаша, излейте еспресо с мляко, разбъркайте и се насладете.

Чай чай Latte

¼ чаша сварен чай чай

1 чаша подсладено ванилово бадемово/соево мляко или 1 чаша мляко без мазнини + 1 супена лъжица ванилов обикновен сироп без захар

Загрейте млякото в микровълновата за 1 минута 30 секунди и разбийте до пяна. Изсипете сварения чай, разбъркайте и се насладете.

Или Сварете чай, добавете ванилов сироп и залейте с горещо мляко чая в чаша. Разбъркайте и се насладете.