Можете ли да работите твърде много?

Има ли нещо като трениране твърде много? Също така, как трябва да редувам рутинната си тренировка?

Луиза, 18 г., Марлборо, Ню Джърси

Упражнението, както много неща, е чудесно с мярка. Но определено е възможно да се прекалява във фитнеса. Болките в ставите или мускулите може да са знак, че прекалявате. Нежността на определено място може да бъде симптом на фрактура от прекомерна употреба. Спортният треньор може да ви помогне да подобрите механиката на тялото си и да ви даде процедури, за да намалите вероятността от нараняване. Понякога твърде много тренировки могат да бъдат признак на компулсивни упражнения. Общи признаци на компулсивни упражнения са: упражнения вместо други дейности; работа твърде дълго наведнъж; и не се чувствате добре, освен ако не спортувате.

Интензивните тренировки всеки ден може да не дадат на тялото ви достатъчно време за възстановяване. Помислете за почивка между интензивни тренировки или редуващи се тренировки. Ако бягате пет мили в понеделник, опитайте да ходите и да правите повдигане на горната част на тялото във вторник.