Твърде ли се притесняваш?

Като пораснах, бях напълно притеснен. Когато баща ми каза, че само отчетите за „А“ са „достойни за хладилник“, това ме мотивираше, но също така ме изнерви толкова, че да повърна преди тестовете! Безпокойството може да бъде добър мотиватор, но не можете да го позволите контрол ти - не е здравословно. Така че не позволявайте на стрес през зимата (хм, пазаруване на подаръци и учене за изпити) да ви изплаши. Погледнете този контролен списък, за да видите дали сте склонни към паника. Без значение какъв е резултатът ви, прочетете нашите стресови манипулатори, за да направите сезона по-дзен!

Прилага ли се някое от следните твърдения за вас?

• Окото ми изглежда силно потрепва.

• Имам проблеми със съня.

• Разболявам се преди да направя тест.

• Винаги си гризам ноктите.

• Трудно е да се концентрираш върху прости задачи, като кратки училищни задачи.

• Искам нещата да са „перфектни“, за да се чувствам спокойна.

Ако можете да се свържете с два или повече елемента, тревогата може да ви извлече най -доброто. Следващия път, когато сте в опашка, опитайте един от съветите на следващата страница. Настройте се на личността си, когато избирате - обичате ли да вървите с бавни темпове или предпочитате да се справите със стреса? Това прави разлика!

АКО ПРЕДПОЧТИТЕ БАВНО МЯСТО:

Опитайте йога/пилатес. Фокусирането върху дишането може да ви накара да се почувствате по -спокойни, защото когато се концентрирате върху едно нещо, умът ви не се лута толкова много.

Обърнете се към вашата духовност. Ако сте религиозни, отидете на служби или се молете мълчаливо. Ако не сте, опитайте да медитирате. Не знам как? Изтегли Мини-медитации за живот без стрес от Simonette Vaja към вашия iPod ($ 10, itunes.com). Тъй като можете да носите вашия iPod навсякъде, ще се почувствате подготвени, ако сте попаднали в стресова ситуация. Ще разберете, че имате нещо, което да ви успокои точно на една ръка разстояние!

Направете колаж от любимите си места. Използвайте снимки от семейна ваканция или приятели от лагера и погледнете вашето творение, когато сте в паника. Гледането на спокойни снимки може да ви помогне да облекчите ума си.

АКО ПРЕДПОЧТИТЕ ДА РАБОТЕТЕ СТРЕСА:

Посетете фитнеса! Редовните упражнения не са лек за тревожност, но могат да помогнат за намаляване на напрежението, което от своя страна намалява нивата на кортизол, хормона, свързан със стреса.

Свържете се с приятелите си. Направете нещо забавно с най -близките си приятели, като посетете клас по танци или играйте игри на вашия Wii. След това хапнете и поговорете. Споделянето на емоциите ви с хора, на които наистина се доверявате, е утешително. Научавайки за техен тревогите могат да поставят нещата в перспектива - ще видите, че можете да се справите с каквото и да сте изправени.

Ако тези съвети не ви карат да се чувствате по -спокойни, може да се нуждаете от съвет на обучен консултант. Обадете се на 800-273-TALK, за да намерите център близо до вас или просто да говорите и да накарате някой да слуша.