Как да предотвратим спечелването на първокурсника 15 в колежа

След цялото вълнение от преместването в новото ви общежитие, приливът на ориентация и вълнение от Facebooking стотици нови приятели, които току -що сте направили, това, което поставяте в стомаха си, може да не ви е на върха списък с приоритети.

Внимавайте, преди първокурсникът 15 да се приземи във вашата средна част. Не, това не са 15 съвета, след като стигнете до колеж. Това е средно 15 килограма, които новият първокурсник качва в колежа, когато тръгват на училище далеч от дома.

Може би сте приели за даденост избора си на готвене и здравословни закуски. Въпреки това, сега, когато сте сами, за да поддържате форма и здраве, научете се да осъзнавате какво ядете. Ето някои съвети за запазване на килограмите през първата година:

Опитайте се да закусите, обядвате и вечеряте - както преди. Пропускането на ястия е лошо за вас и ако пропуснете времето, в което ядете, ще преяждате. Придържайте се към обичайното хранене, което сте имали преди!

Спете в редовни часове. В колежа сънят може да се почувства като извънкласна дейност. Трябва да балансирате училище, работа, клас, нови приятели и нов социален живот. Лошите модели на сън могат да бъдат наистина нездравословни и да се дължат на наддаване на тегло. Когато сте преуморени, сте склонни да зареждате сладки нездравословни храни, което ще ви даде кратък прилив на енергия, преди да се разбиете отново и не толкова кратък излишен килограм в бедрата. Ако все пак трябва да издърпате цяла нощ, вземете гориво от ядки, плодове или други здравословни закуски.

Отидете на фитнес! Повечето университети и колежи имат страхотни фитнес съоръжения. Възползвайте се от тях! Регистрирайте се за йога или клас на тегло, или отидете с приятел. Ако го превърнете в социална дейност, няма да е толкова трудно да отидете.

Направете избор за здравословно хранене. Да бъдеш в трапезария с неограничен план за хранене, където можеш да правиш паста по ваш избор и бургери при поискване, може да бъде много примамливо. Изобилие от десерти и всяко хранене може да бъде снизходителен празник! Уверете се, че включвате плодове и зеленчуци и се опитайте да изберете вода вместо сода! Също така се опитайте да ограничите сладките си. Запитайте се дали наистина имате нужда от тази допълнителна бисквитка.

Отпуснете се. Стресът може да причини наддаване на тегло. Първата година в колежа може да бъде много стресираща, защото това е пълна промяна в начина на живот! Свържете се с приятели, семейство и хора, на които имате доверие, когато нещата станат трудни. Направете нещо продуктивно с вашата загриженост, вместо да прибягвате до храна или бонбони.

И помнете, нормално е теглото ви да се колебае в училище. Няколко килограма могат да бъдат незабележими. Най -важното е, че сте здрави и щастливи с тялото, което имате.

Какви са вашите предложения да останете здрави и да избягвате Freshman 15?

Хо хо,

Дивия