Упражнение на Уитни Порт

Хей момичета! Дани Конъли тук - аз съм личен треньор в Лос Анджелис и от няколко години работя с Уитни Порт. Ние отделихме много време заедно точно преди тя да тръгне към новия си живот в Ню Йорк, така че мога да ви кажа какво е необходимо, за да получите тези тонизирани ръце и крака, които виждате на Градът всяка седмица!

И така, какво е нужно на Уитни? Всеотдайност! Тя прави тренировки с тежести три или четири пъти седмично, за да тонизира мускулите си, освен кардио. Тя е един от най -отдадените ми клиенти! Сега знам, че е лесно да се обезсърчите, когато не видите резултати веднага. Когато ви се иска да се откажете, не забравяйте, че упражнението ви променя отвътре навън! Ако се придържате към него, ще видите резултати.

Откъде трябва да започнете? Вземете априлския брой на Седемнадесет за моята тренировка, която ще накара краката ви да изглеждат страхотно само за няколко седмици. Междувременно опитайте този бонус ход. Това е един от любимите ми!

Лифт на дупето

• Легнете по гръб със свити крака. Повдигнете и изправете десния крак, така че да е във въздуха, както е показано.
• Повдигнете бедрата и цялата долна част на тялото от пода, като стегнете задника си (подчертайте „стискането“ от същата страна като крака, който е на пода!). Върнете се надолу (опитайте се да не почивате напълно - дръжте дупето и бедрата си малко от земята) и веднага повдигнете обратно. Направете два комплекта по 10 повторения от всяка страна!

За да прочетете повече за тренировките ми с Уит и да видите някои снимки, разгледайте моя уебсайт. И не забравяйте да вземете априлския брой, за да приготвите късите къси панталонки. Късмет! - Дани