7Sep
Седемнадесет избира продукти, които смятаме, че ще ви харесат най -много. Може да спечелим комисионна от връзките на тази страница.
В понеделник и четвъртък искам да го направите Отиди без презрамки. Тази интензивна сесия ще оформи горната част на тялото ви и ще ви накара да изглеждате най -добре. Правете тази тренировка 3 пъти с 1 минутна почивка между всеки сет.
Във вторник и петък направете Upper Body Blaster. Направете това 3 пъти с 1 минутна почивка между тях.
В сряда и събота искам да го направите Силен и годен, бърз! Тази тренировка включва упражнения, насочени към ръцете, гърба и сърцевината, така че ще изглеждате невероятно в резервоара или презрамката. Направете това 2 пъти, но ако се чувствате силни, направете още един кръг.
В неделя слушайте тялото си. Ако се чувствате уморени от седмицата и имате нужда от почивка, вземете го. Умно е да не тренирате прекалено много. Тялото ви се нуждае от време за възстановяване, за да можете да видите резултатите. Ако обаче сте пропуснали ден или се чувствате отпочинали, направете го Въведение в пилатес. Тази тренировка ще поддържа мускулите ви дълги и чисти през лятото. Направете това 3 пъти, след което просто се отпуснете и се насладете на останалата част от деня.
Както винаги, важно е да се съсредоточите върху правилната форма. Слушайте сигналите от треньора и не забравяйте да правите всяко упражнение правилно, за да можете да извлечете полза от тези процедури. Силната горна част на тялото включва страхотна стойка. Така че е важно не само да държите корема си стегнат, гърдите си и раменете надолу, когато тренирате, но също така трябва да се постараете да стоите и да седите високи през деня. Прекрасна седмица, дами. До другата седмица! - Натали
