Мързеливи начини да отслабнете

Сезонът на бикините наближава и всеки рекламира най -новата диета или план за упражнения на звездите. Нека бъдем честни, не много студенти имат време или воля да посетят фитнес залата и драстично да променят навиците си.

Дори ако упражненията просто не са вашето нещо, все пак можете да свалите 5 кг за една седмица, само като направите тези малки промени в начина на живот. Аз самият тествам това и забелязах разлика в начина, по който дрехите ми пасват само за 3 дни:

• Спрете да мислите за вечерята като за най -голямото хранене за деня - имате нужда от най -много енергия през деня и тогава и вие сте най -гладните. Яжте добра порция за обяд и третирайте вечерята като лека закуска (освен ако не излизате с приятели).

• Превключете белия хляб на пълнозърнест - Цели зърнени опаковки всъщност имат страхотен вкус и можете да препечете франзели, за да станат по -вкусни.

• Изрежете сода - Трудно е за първата седмица, но ще ви хареса да не се чувствате подути достатъчно скоро. Ако сте пристрастени към сладки напитки, изберете сладък леден чай или сок (има дори газирани версии).
  click fraud protection

• Позволете си нездравословна храна веднъж седмично - няма как да избягате да поръчате пица с приятелите си или автоматът да е единствената ви опция по време на финала. Да си кажеш, че никога няма да ядеш нездравословно е нереалистично - все пак разнообразието е подправката на живота.

• Отидете на пазара - дори ако имате план за хранене. Ето вкусни нискокалорични ястия, които също са евтини:

- риба тон от консерва, лук и домат върху пшеничен хляб - чудесно за лека вечеря.

- Lean Cuisine китайски вкусове - макар порцията да е доста малка, е вкусна.

- пържола от риба тон - yummmm!

- Сандвич с пуйка и авокадо - парче торта за приготвяне и идеално за обяд.

Искате ли да видите как са го направили истинските студенти? Вижте видеоклиповете в нашия специален, Хранене добре в движение.