7Sep
Седемнадесет избира продукти, които смятаме, че ще ви харесат най -много. Може да спечелим комисионна от връзките на тази страница.
Дори ако упражненията просто не са вашето нещо, все пак можете да свалите 5 кг за една седмица, само като направите тези малки промени в начина на живот. Аз самият тествам това и забелязах разлика в начина, по който дрехите ми пасват само за 3 дни:
- Спрете да мислите за вечерята като за най -голямото хранене за деня - имате нужда от най -много енергия през деня и тогава и вие сте най -гладните. Яжте добра порция за обяд и третирайте вечерята като лека закуска (освен ако не излизате с приятели).
- Превключете белия хляб на пълнозърнест - Цели зърнени опаковки всъщност имат страхотен вкус и можете да препечете франзели, за да станат по -вкусни.
- Изрежете сода - Трудно е за първата седмица, но ще ви хареса да не се чувствате подути достатъчно скоро. Ако сте пристрастени към сладки напитки, изберете сладък леден чай или сок (има дори газирани версии).
- Позволете си нездравословна храна веднъж седмично - няма как да избягате да поръчате пица с приятелите си или автоматът да е единствената ви опция по време на финала. Да си кажеш, че никога няма да ядеш нездравословно е нереалистично - все пак разнообразието е подправката на живота.
- Отидете на пазара - дори ако имате план за хранене. Ето вкусни нискокалорични ястия, които също са евтини:
- риба тон от консерва, лук и домат върху пшеничен хляб - чудесно за лека вечеря.
- Lean Cuisine китайски вкусове - макар порцията да е доста малка, е вкусна.
- пържола от риба тон - yummmm!
- Сандвич с пуйка и авокадо - парче торта за приготвяне и идеално за обяд.
Искате ли да видите как са го направили истинските студенти? Вижте видеоклиповете в нашия специален, Хранене добре в движение.
