Боровинките намаляват риска от диабет

Вече знаете, че е изключително важно да ядете плодове всеки ден, но знаете ли не всички плодове са създадени равни?

А ново проучване на Националния институт по здравеопазване установи, че консумирането на грозде, ябълки и грейпфрут значително намалява риска от развитие на диабет тип 2. Но, има един плод, който надделява над всички: боровинки!

Приемането на пет порции седмично (една порция е около половин чаша) намалява риска с a специалност 26 процента!

А яденето на повече от тях е супер осъществимо: Боровинките не само са наистина вкусно, но те също са напълно универсални! Има толкова много лесни начини да ги превърнете в любимите си храни.

Хвърлете малко в контейнер Tupperware в раницата си и вземете шепа между часовете или преди тренировка. Можете също така да ги добавите към пълнозърнести палачинки сутрин, да ги сложите сутрин смутиили хвърлете шепа в киселото си мляко време за обяд!

Докато работите за увеличаване на консумацията на плодове тази година, не се заблуждавайте, че една порция плодов сок се равнява на порция плод. Въпреки че много етикети твърдят, че съдържа толкова хранителни вещества, колкото една порция, обикновено плодовият сок е зареден със захар.

Даже едно и също проучване намерени че влагането на плодов сок за цели плодове всъщност се увеличава риска от диабет тип 2. Браво!

Как ще включите повече плодове като боровинки в диетата си тази година? Кажете ни в коментарите!