Сега има начин да погледнете телефона си преди лягане, без да разрушавате съня си, синя светлина, телефон, iPhone, Instagram, Twitter, социални медии

Сега има начин да продължите да се забавлявате късно през нощта в Twitter, без да пречите на способността ви да се наслаждавате на добър сън след това (знаете, стига да не спите цяла нощ да слезете в заешката дупка на видеоклиповете за теория на конспирацията в YouTube и да се вманиачите в кариерата си срокове). О, радост!

Много проучвания показват че а добра нощна рутина изисква да оставите телефона малко преди лягане, ако искате висококачествен сън. Но! Помощта е под ръка: ново изследване от Колежа по оптометрия на Университета в Хюстън предполага, че има начин да останете свързани до секундата, в която главата ви удари възглавницата. Изследователите помолиха участниците да се насладят на обичайната си „дигитална рутина“ преди лягане, но докато носят ~ специални очила ~, които блокират синьото светлина - цвят на светлинния спектър, който повишава бдителността и регулира циркадния ви ритъм - излъчва се от смартфони и други цифрови екрани. След две седмици проучването установи, че участниците, носещи очилата, заспиват по -бързо, съобщават за по -добро качество на нощния сън и спят по -дълго от нормалното.

Изследването също така установи, че нивата на мелатонин - хормонът, който се отделя, когато телата ни са приспособяване за заспиване-получи 58 % увеличение, когато сините очила за блокиране на светлината бяха износени. Това е по-голям тласък от това, което получавате с добавки за мелатонин без рецепта, според Предупреждение за науката.

Можете да направите тази работа за вас закупуване на очила за блокиране на синя светлина в редица стилове - като тези страхотни предпазни очила:

Uvex S0360X Ultra-spec 2000 защитни очила, $ 8.25 КУПИ СЕГА

Алтернативно, iPhone, Mac, Microsoft Windows, и Android всички устройства предлагат функции, които имитират сини очила, блокиращи светлината, като затъмняват и омекотяват светлината на екрана. Така че не се страхувайте, късно-нощни Insta-сталкери! Можете отново да разгледате мрежата за снимки на новото изстискване на бившия ви-само помнете, очилата със синя светлина няма да ви попречат случайно да харесате тази 58-седмична снимка... така че продължете с повишено внимание.