2Sep
Седемнадесет избира продукти, които смятаме, че ще ви харесат най -много. Може да спечелим комисионна от връзките на тази страница.
Кафяв чанта, никога не е бил толкова шик! Вижте тези опции за здравословен обяд.
Лара Роби
Здраво разпространение на песто
1⁄2 чаша замразен нарязан спанак
2 скилидки чесън
1⁄2 чаша пресен босилек
1⁄4 чаша орехи, грубо нарязани
2 супени лъжици настърган пармезан
3 супени лъжици зехтин
Поставете всички съставки в блендер и пасирайте до гладкост.
2 филии пълнозърнест хляб
2 филии сирене проволон с намалено съдържание на мазнини
2 филийки домат
2 до 3 листа маруля
Намажете голяма лъжица песто върху една филия хляб. Добавете сирене, домат и маруля, а отгоре сложете другата филия хляб.
МИНИ БИШОВЕ
12 чаши за печене от фолио
Спрей за готвене
10 унции пакет замразен нарязан спанак
1 1⁄2 чаши течен белтък
1 ½ чаши настърган чедър с намалено съдържание на мазнини
1⁄2 чаша нарязани на кубчета червени или зелени чушки
1⁄4 чаша лук нарязан на кубчета
½ чаена лъжичка сол
1⁄4 чаена лъжичка прясно смлян пипер
Загрейте фурната до 350 ° F. Поставете 12-чаша форма за мъфини с чаши за печене; напръскайте със спрей за готвене. размразете и отцедете спанака. Смесете с останалите съставки. Напълнете всяка чаша до три четвърти. Гответе 15 минути или докато нож, вкаран в киша, излезе чист. Оставете да се охлади за 30 минути.
WRAP
½ супена лъжица обезмаслена майонеза
½ супена лъжица обикновено, обезмаслено кисело мляко
½ супена лъжица пресен сок от лайм
1⁄4 чаена лъжичка чили на прах
3⁄4 чаша нарязани на кубчета варени пилешки гърди без кожа
1⁄4 чаша ситно нарязани зеленчуци (целина, червен пипер, обелени моркови или царевица)
1 8-инчово пълнозърнесто фолио или тортила
3 до 4 листа маруля, грубо нарязани
Смесете заедно майонезата, киселото мляко, сока от лайм и чили на прах. Добавете пилешкото и зеленчуците и разбъркайте, за да се смесят. Сложете сместа върху обвивка със зелена салата. Разточете опаковката във формата на бурито. Пригответе се за ревниви погледи от приятели. Наслади се!
Дали знаеше? 60% от CG! S опаковат обяда си!
Специални благодарности на Кулинарния институт на Америка (ciachef.org) за тестването на тези рецепти.
