Клас на тренировка с метод на лента

Обещанието: Дълги твърди бедра, повдигната седалка, плосък корем и изваяни ръце.

Стоейки извън Метод на Englewood Bar студио, препрочетох табелата за трети път. Трябва да призная, че съм много развълнуван.

1. Bar Method е една от най -модерните нови холивудски тренировки. (Дрю Баримор и Зоуи Дешанел фенове са!)

2. Това е с ниско въздействие, така че е перфектен комплимент към моята рутина с високо въздействие.

3. Кой не би искал плоски коремни преси?

След като прочетете Седемнадесет скорошни Celeb Fitness въпрос, реших да опитам нещо ново. Ето ме, в дъждовна събота, готов да се потя!

Когато влязох в стаята, веднага съм хипнотизиран- изглежда като танцово студио, подходящо за принцеса! Съблекалните са безупречни, а реалните тренировъчни стаи разполагат с мек килим и огледала (за усъвършенстване на формата).

Инструктиран съм да взема набор от по -леки и по -тежки тежести (хващам чифт две и три) и да намеря място в средата на стаята.

Признавам, че се чувствах доста уверен. Наскоро стартирах a 10 000, опитах кросфит, и дори скала се изкачи. Нямах намерение да ритам дупето си за един час, упражнения с леки тежести, нали?

Грешно!

В рамките на пет минути взех всичко обратно.

Ето как е структуриран класът:

1. Загрявка
2. Упражнения със свободно тегло
3. Лицеви опори
4. Интензивна работа на краката и дупето на бара
5. Коремна работа на бара
6. Коремна работа върху рогозките

Целият клас се фокусира върху използването на малки движения, за да уморите най -големите си мускули. Когато наистина работите усилено, ще забележите, че мускулите ви ще се „разклатят“ (или треперят), което ще доведе до тези луди резултати, с които е известен методът Bar.

Е, аз се "треперех" след около минута. В рамките на пет минути направих гримаса (много като танцьорка). По времето, когато лицевите опори се търкаляха (моята силна страна, мога да добавя), едва се озовах в състояние да завърша цял комплект!

След като приключих работата с бара, коремната работа и работата по седалката, бях изтощен, но в края на краищата аз забелязах (докато се протягах в хладния "hang bar", който са създали в студиото) всъщност се почувствах страхотен! Методът Bar се смесва в участъци между всеки хардкор набор от упражнения- и тази мини пауза направи цялата разлика.

Мускулите ми се почувстваха подрязани и удължен (мога ли да добавя дупето ми изглежда малко изваяно след един клас?). Но най -хубавото беше енергийното ми ниво. За разлика от някои други методи на тренировка, след това се оказах съживен (вместо източен).

Присъдата? Определено ще добавя Bar Method в седмичната си рутинна тренировка! Ами ти? Фенове на Bar Method - изключете звука в коментарите!