Какво да ядем през предсезонния сезон

Мислите ли, че връщането във форма за есенния ви спорт е свързано с физическа годност? Помисли отново!

Храната, която ядете - особено през предсезонния сезон - играе a огромен роля в това как се представяте на терена.

Като последна част от поредица от три части за това как да се подготвите за сезона си, Стефани Уилсън, ръководител на храненето в Академия IMG, споделя с Вие нейните най -добри съвети за това с какви храни да захранвате тялото си. (Прочетете първа и втора част за това как да получите психически и физически подготвени също!)

Хапнете след тренировка. Когато работите толкова усилено на полето, тялото ви трябва да се възстанови и възстанови за следващата си тренировка. Опитайте с ниско съдържание на мазнини гръцко кисело мляко или пиене на нискомаслено шоколадово мляко, когато тренировката приключи.

Яжте череши! Звучи просто, но добавянето на тръпчиви череши към рутината ви ще наистина ли помага при мускулни болки.

Останете хидратирани! Точно когато се събудите сутрин, изпийте бутилка вода, за да рехидратирате тялото си от нощта на сън.

Вземете лека закуска. Тъй като тренирате толкова много енергия, това е така супер важно е да поддържате метаболизма си - опаковайте закуски и яжте на всеки 3-4 часа през деня. Освен това имате светлина закуска, като парче плод, 30 минути до час преди тренировка или игра.

Получете още повече съвети (плюс персонализирана тренировка!) Чрез Програма за Ден първи на DICK, нова онлайн платформа, която ви помага да се подготвите за вашия спорт въз основа на това колко седмици до началото на сезона. Виж това тук!

Каква закуска пази Вие захранван за тренировка или голяма игра? Кажете ни в коментарите!

?