Алиша се възстанови след 4 юли!

Хей момчета! Надявам се, че всички сте прекарали страхотен 4 -ти юли!

Обикновено започвам летния си фитнес режим след Деня на независимостта и тази година не е по -различно. Досега подобрявах храненето си, като избягвах пакетирани храни като барове за закуска. Работих и върху това да закусвам по -пълноценно, тъй като това е най -важното хранене за деня. Обикновено просто пропускам закуската или ям бар с гранола, но с Кати обсъждахме храни, които са важни за мен, като яйца, пълнозърнест тост, кисело мляко и овесени ядки.

По отношение на фитнеса съм работил върху основната си сила. Много ми харесва, че мога да изпълнявам упражненията, които Кати ми е назначила в или около дома ми (Те също са много ефективни!). Едно от любимите ми упражнения включва ходене на миля, бягане на миля и след това ходене на последната миля; това е страхотно, защото наистина можете да видите различните нива на издръжливост, които са необходими, за да завършите 3 мили, а също така мога да използвам различни мускули, в зависимост от това дали ходя или бягам. Много хора не обичат да тренират, защото не искат да ходят на фитнес, но има толкова много неща, които можете да направите у дома, за да подобрите нивото си на фитнес. Това, което ме предизвика, е да взема правилни решения по отношение на това, което ям. Всичко, което влагате в тялото си, ви влияе и аз съм мислил за това много повече.

Може би най -предизвикателното нещо за мен досега е балансирането на работата, летните задачи за училище, приятели и тренировките. Приятелите ми ме подкрепят, като четат блога ми и проявяват интерес към това, което правя - а някои от тях дори поискаха да го направят с мен! Наистина е полезно, когато имате такава подкрепа, за да сте мотивирани. Освен това Кати ми помогна да съставя списък за тренировките си, което е наистина полезно. Вашата тренировка ще бъде много по -ефективна, ако имате план и цели.

Какво ще кажете за вас, момчета: Какво ви помага да извлечете максимума от тренировките си?