Как да се отървете от любовните дръжки

„Какво мога да направя, за да тонизирам вътрешните си бедра и да се отърва от любовните дръжки?“

Алексис, 14, Лас Вегас

Оформете тялото си, като комбинирате аеробни упражнения (всичко, което раздвижва сърцето ви), упражнения за гъвкавост (като стречинг или йога) и силови тренировки.

Включете във вашата тренировка упражнения, които са специално насочени към вътрешните ви бедра. Аеробните дейности като колоездене или пързаляне с кънки изгарят калории и работят краката. Опитайте прости упражнения като странични изпади, пиле и повдигане на крака, за да укрепите мускулите си. Фитнес залите и спортните клубове разполагат със съпротивителни машини, които могат да ви помогнат да изолирате и тонизирате вътрешните си бедра. Ако не сте сигурни относно правилната техника на тези упражнения, консултирайте се с треньор, за да се уверите, че ги изпълнявате правилно.

Дръжките за любов са една от най -предизвикателните области на тялото ни. Нашите гени определят склонността ни да натрупваме мазнини в тази област. Добрата аеробна тренировка и програма за силови тренировки ще помогнат за изгарянето на общата телесна мазнина, но не можете да се насочите само към мазнините в средната част. Можете обаче да се насочите към определени мускули, така че опитайте упражнения като усукване на хрускане или хрускане на велосипед, за да подпомогнете тонизирането и дефинирането на тази област.