2Sep

Вашата седмична тренировка: Тонер за пропускане!

instagram viewer

Седемнадесет избира продукти, които смятаме, че ще ви харесат най -много. Може да спечелим комисионна от връзките на тази страница.

Пръст, Кафяво, Дърво, Рамо, Подови настилки, Лакът, Под, Стоящ, Снимка, Съединение,
Здравейте момичета, така е Натали Ико тук, от Седемнадесет Треньор. Тази седмица искам да ви дам няколко съвета как да увеличите максимално времето си, когато нямате много от него. ;) Знам, че става трудно и първото нещо, което трябва да се направи, е да се работи. Но забелязвали ли сте някога, че когато сте последователни с упражненията, се чувствате по -бдителни и заредени с енергия? Не забравяйте, че можете напълно да извлечете ползите от упражненията, без да се налага да прекарвате часове в това. Следвайте тези съвети тази седмица и вижте колко лесно е да получите страхотна тренировка.
  • Подгответе се, чувствайте се чудесно в понеделник, сряда и петък. Тази страхотна рутина съчетава както кардио, така и силови тренировки, така че получавате най -доброто от двата свята. Направете тази рутина веднъж в понеделник, два пъти в сряда и ако се чувствате като предизвикателство, опитайте се да завършите три кръга. Не забравяйте, че когато правите високите колена, кацнете меко с леко свити колене и вдигнете коленете си високо!
  • Правете тонера Allover във вторник и събота. Това е страхотно кардио! Поканете приятелите си и пуснете музиката - толкова забавно! Когато правите лицеви опори, искам да се съсредоточите върху това да държите корема си стегнат, за да предпазите гърба си, и да гледате раменете ви да са подравнени с китките ви. Искам да изпълниш тази рутина три пъти... можеш да го направиш!
  • Направете Лек за зимна тренировка в четвъртък. Тази проста, но интензивна рутина е чудесна, когато навън е студено. Направете това четири пъти и когато правите клякането със 180 скока, не забравяйте да държите корема си стегнат и да не се навеждате напред. Правилната стойка е важна.

Премахващ тонер:

Искам да се опитате да ограничите периодите на почивка между всеки набор. Това не само ще съкрати времето за тренировка, но и ще засили тренировката. Не забравяйте, че не можете да се провалите, ако не опитате. Насладете се тази седмица... и ще се видим следващия понеделник!

- Натали