Никол Ф. започва с помощта на Ашли!

Хей момичета! Никол Ф. тук! Току -що говорих с моя треньор, Ашли Бордън, и тя ми даде няколко страхотни съвета и упражнения за първите 14 дни от програмата. Ашли ми каза да отделям 10 минути от всеки ден и дневник. Може да е за всичко! Тя го нарича „Вашият личен дневник“. Можете да пишете за всичко, което ви е на ум през тези 10 минути: момчета, училище, стрес, храна, семейство и т.н. Това трябва да се прави по 10 минути всеки ден в продължение на 14 дни.

След това преминахме към хранителната тема. Това ще бъде най -голямото ми предизвикателство. Не мога да пия сода, мляко, соево мляко, сок, кокс или диетични напитки; САМО ВОДА!! Обикновено пия много вода през целия ден, но напълно да изрежа всички останали напитки определено ще бъде предизвикателство за мен. Тя ми каза, че телата ни са съставени от 80% вода и те трябва да бъдат хидратирани. Тя също ми каза, че водата при стайна температура е най -лесна за пиене и аз си помислих, че това е доста интересно. Винаги съм смятал, че студената вода е по -здравословна! И накрая, не мога да ям нищо от консерва, така че сбогом сос от червени боровинки и здравей пресни плодове и зеленчуци! Наистина съм много развълнуван да променя хранителните си навици:] Моите никога не са били толкова здрави, така че това е голяма стъпка!

След това тя ме информира за моите реални упражнения. Трябва да правя дейност, която включва и четирите крайника (ръцете и краката) за 30 минути на 5 дни всяка седмица. Например, тя ми каза, че Nintendo Wii Tennis не може да се прави седнал, така че включва и четирите. Можете също така да правите силово ходене, но трябва да движите ръцете си, докато ходите. Някак съм нетърпелив да направя това. Аз не съм най -атлетичният човек, така че измислям дейност, която всъщност мога да правя, и включва четири крайника.. това ще бъде предизвикателство хаха. Мисля, че ще започна с разходка с енергия, защото е забавна и здравословна.

Това е всичко за първите четиринадесет дни! Толкова съм развълнуван да започна и нямам търпение да ви запозная с напредъка ми. Както Ашли казва: "Всичко е за напредъка!" Тази снимка е на мен и два от новите ми инструменти: бутилката с вода и книгата на Ашли, която ще използвам, за да науча нови упражнения. (Вземи го тук да се последва!) Надявам се, че момичета сте готови да работите, защото знам, че съм! О, и кажете ми, ако имате някакви готини идеи за упражнения, които включват и четирите крайника!

Ще говорим скоро!
xo Никол