2Sep
Седемнадесет избира продукти, които смятаме, че ще ви харесат най -много. Може да спечелим комисионна от връзките на тази страница.
и ви кара да искате да ставате и да се движите! Говоря за
раздаване на чип-чанта, излизане от Facebook, танц
около стаята, докато се усмихва, се движи. На Кейти Фанок Историята на успеха е една от тези, тя загуби над 90 кг, докато беше в шоуто Танцувай и е успял да го изключи, докато е здрав!
Знам, знам, „това е Февруари",
най -леденият месец, наистина. Празниците свършиха, а януари (марката
или го прекъснете месец) е приключил. Но ако искате да останете
(или да се ориентирате), съветите на Кейти наистина могат да ви помогнат!
1. Намерете своята „Спасителна храна“.
Това е вашето хранене или закуска, когато не знаете какво искате, не можете да намерите нищо за ядене или когато гладувате и виждате само Oreos. Моят е белтък, прясна салса и пармезан. Това е лека закуска, която отнема само 100 секунди в микровълновата! Или добавям пресни зеленчуци към него на печката и го хвърлям в препечена обвивка с високо съдържание на фибри като ястие!
2. Участвайте в забавни, аеробни дейности, които харесвате, които увеличават сърдечната честота.
Като танци! Или разходки сред природата с приятели или походи с домашни любимци. Поддържайте връзка с повече хора или се включете в любимото си хоби тази година, за да останете активни и на път!
3. Раздвижете тялото си!
Качете се по стълбите, ако са само 2 или 3 полета. Паркирайте по -далеч от мола, когато пазарувате, и избутайте няколко колички назад. Носенето на чанти ви дава кардио и напрежение на силите!
4. Опаковайте закуските си!
Получаването на вашите 5 плода и 5 зеленчука на ден може да звучи трудно, но това не е, когато ги опаковате като закуски с малко дресинг или бадемово масло. Здравата закуска поддържа метаболизма ви през целия ден, като ви дава постоянна енергия!
5. Това не се нарича измама!
Това се нарича водене на здравословен начин на живот, което включва няколко индулгенции. Ако тялото ви има желание за това, обикновено се нуждае от него. Всичко умерено - ако се храните здравословно 90% от времето, се справяте много добре! Просто използвайте своята преценка.
И така, мислите ли, че тези съвети ще ви помогнат да останете на път или имате свои собствени? Звучи в коментарите!
- Касия Кржоска, Седемнадесет Стажант по здравеопазване
