„Наскоро се възстанових от хранително разстройство, но все още нямам увереност. Какво трябва да направя?"

Скъпа Джес,

Наскоро се борих с хранителни разстройства и депресия. Наистина съм по -щастлив сега, когато го преодолях, но все още нямам никакво доверие в себе си. Имате ли предложения как да се почувствам по -уверен?

Благословии,

Стефани

Скъпа Стефани,

Имам 18 години възстановяване от хранителни разстройства и не мисля, че някой "преодолява" хранително разстройство - мисля, че се възстановяваме. Научаваме нови поведения за справяне. Ние включваме различни техники в ежедневието си, които ни помагат да не се вманиачаваме върху храната или теглото, а по -скоро се фокусираме върху чувствата. Често срещан мит е, че след като вече не участвате в поведението на хранително разстройство, вие сте „излекувани“. И това ни притиска да бъдем „перфектни и фиксирани“.

Възстановяване на вашия увереност, особено след като се борите с нещо сериозно като хранително разстройство и депресия, трябва да се случва с бавни, стабилни стъпки. Ако все още не работите с терапевт или съветник, призовавам ви да го направите. Силно вярвам да получа професионална помощ за справяне с тези проблеми. И другото нещо, което бих споделил с вас, е, че започнах да изграждам самочувствието си, като правя неща за други хора - например

доброволчество, да прекарвам време със семейството си или да помагам на съсед. Това ме изкара от главата и влезе в общността ми. Вложих усилия и в писането на поезия и създаването на изкуство. Намерете друг начин да изразите себе си. Много пъти това помага да се придобият негативните убеждения и да започне да се установяват нови, положителни спомени. Всичко това помага за изграждане на увереност ежедневно. Имайте търпение със себе си и се уверете, че получавате необходимата професионална подкрепа. Ние се вкореняваме за вас!

Благословии,

Джес