Колеж за съвети за здравословно хранене

"Как се храните здравословно в колежа, когато всичко, което ви предлагат, е храна в кафенето?"

Ашли, 19, Тупело, MS

Това може да е изненада, но много колежи и университети сега предлагат здравословни алтернативи на типичните ястия в кафенето. Това е страхотна новина, но понякога най-трудната част от поддържането на форма в колежа е да проявите самоконтрол, когато имате толкова много възможности за избор! Имайте предвид тези съвети, докато пътувате през колежния бюфет, който можете да ядете:

Гледайте порциите си. Приемането на пица за вечеря веднъж седмично няма да ви убие, но наличието на три или четири парчета наведнъж може да причини сериозни щети от калориите. Не забравяйте, че не е нужно да натъпквате чинията си в кафене, което можете да ядете; вземете по -малки порции храна за начало и ако по -късно сте гладни, винаги можете да се върнете за още.
Яжте извън кутията.

Помислете за различните комбинации, които можете да направите за здравословно хранене. Издълбаното печено говеждо месо може да бъде страхотно на някои зеленчуци, вместо със странична каша и сос. Отидете на тостадо, но задръжте мазната пържена черупка, натрупвайки чинията си с богата на протеини боб и месо и много пресни зеленчуци.
Бъдете балансирани. Може да се изкушите да опитате замразено кисело мляко или мляко и зърнени храни, но тялото ви се нуждае от различни хранителни вещества, за да поддържа добро здраве. Уверете се, че ежедневната ви диета включва баланс от плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти, протеини в постно съдържание меса като пиле или риба и полезни за вас мазнини, открити във фъстъчено масло, зехтин, ядки или авокадо.