Ефектът на COVID върху телесната дисморфия

През последните седем месеца новият свят на карантина и самоизолация ни накара да търсим разсейване. Пекохме. Гледахме Крал на тигрите. Хвърлихме плътни плетени пуловери на името на фолклор. По време на несигурността на коронавируса и навигацията в глобална пандемия обаче има една последователност - прекарване на часове насаме, често използване на TikTok и социалните медии за предаване на време. Отначало изглеждаше като безобидно отклонение, което ни занимаваше дали се опитваме да заспим или изобщо не можем да заспим. Но след повече от половин година стана очевидно, че този нов свят - този, който ни пази в безопасност - се оказа вреден за страдащите от психични разстройства.

От март държавите в цялата страна наложиха изисквания за подслон на място, като поискаха от гражданите да стоят у дома възможно най-много, за да спрат разпространението на коронавируса. Макар и необходима предпазна мярка, тъжната реалност е, че това създава среда, в която психичните разстройства могат да процъфтяват, особено тези, свързани с образа на тялото и неправилното хранене.

Проучване, проведено в държавния университет в Сан Диего и държавния университет във Флорида установи, че през април един на всеки четирима американци отговаря на критерии, които биха ги класифицирали като страдащи със „сериозен психически дистрес“. Това е осем пъти повече, отколкото през 2018 г. Различно проучване от wellbeings.org и PBS NewsHour Student Reporting Labs установиха, че от 1000 интервюирани хора на възраст между 16 и 19, повече от половината казват, че пандемията е направила психичното им здраве или много по -лошо, или донякъде влошено.

Селест Смит, сертифициран специалист по хранителни разстройства и лицензиран брачен и семеен терапевт, видя това от първа ръка. Беше около април или май, когато тя казва, че телефонът й започва да звъни, когато пациентите посягат за грижи. Докато Смит лекува различни заболявания на психичното здраве, нейните пациенти, страдащи от хранителни разстройства, сякаш достигат най -често. "Имам клиенти, които се възстановяват от години и се справят много добре", каза тя. "Сега те се връщат към терапия и възстановяване след изтичане поради условията на COVID."

Нашият образ на тялото и карантина

В началото на 2020 г. Мери, 21-годишна от университета Фордхам, се чувстваше сякаш се справя с нейните разстройства, поне с нервната анорексия и булимията, които я измъчваха в миналото. След това дойде коронавирусът през март и 21-годишната се озова в карантина със семейството си в Охайо.

„Това определено ми отвори очите, за да осъзная, че можеш да мислиш, че се подобряваш, но се случва нещо подобно и тогава си казваш: „О, може би не се справям толкова добре, колкото си мислех беше.'"

Според Национална асоциация за хранителни разстройства анорексия нерва се характеризира със симптоми като загуба на тегло, ограничаване на храната и често изкривен образ на тялото. Междувременно Булимия включва "цикъл на преяждане и компенсаторно поведение като самоиндуцирано повръщане. "Но има много други телесни нарушения, които засягат милиони американци и когато Мери беше със семейството си, орторексията стана проблем. Орторексията е дефиниран като мания за „здравословно“ хранене до степен, че уврежда вашето благосъстояние. Когато сте заобиколени от други хора, това разстройство е по -лесно да се скрие, тъй като може по -лесно да се прикрие като „здравословен начин на живот“.

След това, когато Мери напусна дома през август, за да се върне в Бронкс за училище, тя се озова сама в апартамента си и нейният напредък в възстановяването регресира по -интензивно.

„Хранителните разстройства процъфтяват изолирано“, обясни тя. Всъщност тя описва карантинната среда като идеалното местообитание за разрастващо се хранително разстройство. Без да излиза на вечеря с приятели, тя може да бъде много придирчива към храната, която яде. И вместо физически да отиде до магазина за хранителни стоки, тя избра да достави храната си, което й позволи да бъде по -дискретна с покупките си.

Често срещан признак на анорексия нерва е някой да се изолира, особено по време на хранене. Но Мери нямаше от кого да се изолира и тя отново се върна към старите навици. "Това е перфектно условие за хранително разстройство просто да расте, защото няма отчетност", каза Смит.

Изолацията не е единственият фактор за тези разстройства. Проблемът идва и от това, което консумираме и с което се ангажираме, когато се окажем сами часове наред. „Има идеята, че всички ние трябва да излезем начело, че по някакъв начин, ако не излезем от COVID с по -чиста къща, по -малко безпорядък, някакво ново умение, че се проваляме в живота“, каза Смит .

През първия месец на карантината социалните медии се превърнаха във витрина за тези, които усвояват нови умения и се захващат с нови проекти. Изведнъж се превърна в състезание за напредък и докато светът около нас се руши, трябваше да се подобряваме.

Мери почувства този натиск. Първият й проект за COVID се научи да прави разделяне и тя бързо продължи оттам. „Тогава започнах да правя 100 клека на ден, защото едно момиче в TikTok беше като„ Правя това, толкова е лесно. Просто опитайте. “" Мери признава, че следвайки тренировката, тя се чувства добре, но видеоклиповете, които гледа в приложението, я водят надолу по алгоритмична дупка на фитнес TikTok. „Винаги съм била относително активна“, каза тя. „Не се насилвах твърде много, но това са неща, които постоянно се изправяха пред мен и аз бях достатъчно невинно ангажиран с тях.“

Изведнъж езикът се промени и социалните медии преминаха от производителността към страха от наддаване на тегло. Хората започнаха да използват термина Карантина 15 или COVID 19, позовавайки се на теглото, което натрупаха по време на пандемията. По тази тема Лорън Мюлхайм, автор на Когато вашият тийнейджър има хранително разстройство: Практически стратегии, които да помогнат на тийнейджъра да се възстанови от анорексия, булимия и преяждане напомни САЩ днес от това: "Храненето по време на пандемия е нормално и наддаването на тегло по време на пандемия е добре. "

Дори все пак видеоклипове на момичета, споделящи как избягват наддаването на тегло, започнаха да се появяват в TikTok на Mary. И сред тези видеоклипове „Какво ям за един ден“, дойдоха някои, които Мери би пожелала никога да не се появяват на нейната страница „За теб“.

"Имам специфичен спомен за първия път, когато видях видео за хранителни разстройства в TikTok." За Мери това беше притеснително. Докато е преминала през терапия и е научила начини да се справя с разстройствата си, тя осъзна това има хора, които нямат тези умения за справяне и гледането на тези видеоклипове „може наистина да ги обърка“.

Независимо от това, което се показва на вашата страница „За вас“, все още виждате танцуващи видеоклипове и споделени мемове, с които платформата стана известна. Подобно на Instagram, много от тези видеоклипове показват идеализиран живот, пълен с „перфектното“ тяло, връзка или работа. Живот, който може да ви накара да се почувствате по -малко, отколкото в сравнение. В проучването wellbeings.com, посочено по-горе, 44,4% от анкетираните казват, че социалните медии имат отрицателен ефект върху тяхното ежедневно психично здраве.

Всичко това идва, тъй като популярността на TikTok продължава да расте. Към юли 2020 г. приложението има над 800 милиона месечни потребители и 41% от тях са на възраст между 16 и 24 години. Професор Хедър Уидоус от университета в Бирмингам обясни нарастващото използване на социалните медии през това време като хора, които гледат на това като на „жизнена линия на свързаност“.

„Това е единственият начин да се случи много взаимодействие, така че доминирането му се увеличава, както и трябва да се харесвате и да бъдете признати в него, защото не сте признати по други начини “, каза тя обяснено.

Клер Миско, главен изпълнителен директор на Национална асоциация за хранителни разстройства, предлага да бъдете малко по -избирателни онлайн. „Препоръчваме хората с хранителни разстройства да бъдат много умишлени относно това кого следват в социалните медии и да не се ангажират с тези, които могат да бъдат тригери“, каза тя Healthline.

Смит се съгласява: натиснете този бутон за отписване. „Тогава не е нужно да виждате неща, които не искате да виждате“, каза тя. „Вместо това можете да следвате някои хора, които може да са наистина чудесни за вашето възстановяване.“ Що се отнася до TikTok, придържайте се към следната емисия и се откажете от страницата „За вас“, ако показва задействане съдържание.

Изправени пред себе си във видео

В нашия нов свят видео разговорите са заменили личните дейности и това също не е минало без последствия.

„Не сме свикнали да виждаме лицата си в движение през цялото време“, каза професор Уидоуз. "Обикновено ставаме сутрин, правим бързи десет минути в огледалото и се втурваме, за да прекараме деня си." Докато ние използвахме предната камера, за да сме сигурни, че няма нищо по лицето ни, сега непрекъснато гледаме себе си.

Видео разговор не е като да се погледнете в огледалото, предупреждава професор Уидоуз. Тези обаждания създават двуизмерна картина, за разлика от триизмерната, която виждате в отражението си, което прави изображението по-изкуствено. Има и факт, че когато се гледате в огледалото, през повечето време се опитвате да изглеждате добре. Вие позирате, усмихвате се и показвате добрата си страна. Но когато разговаряте с някого във видеообаждане - било то Zoom, FaceTime или друго приложение - не сте фокусирани върху начина, по който изглеждате, вие сте фокусирани върху ангажирането с човек. Така че, ако се хванете в ъгъла на окото си, докато представяте своя исторически проект пред класа, това може да не се почувства като най -ласкателния момент.

Да се ​​научим как да се адаптираме

Нереалистично е да мислим, че можем да избегнем тези нови части от ежедневието си, но за щастие светът се адаптира. Ако не можете да видите себе си на видео през целия ден и се оказвате, че избирате недостатъците си, вместо всъщност да обръщате внимание на лекцията, скрийте се в приложението. Кликнете върху тези три малки бутона в близост до мястото, където се появявате при видеообаждания, и изберете опцията „Скрий се“. Всички останали ще могат да ви видят и вашият учител ще знае, че сте там, но вие няма трябва да гледате себе си през целия час по математика и това ще се почувства по -скоро като автентично обучение опит. Ако платформата, която използвате, няма тази опция, Смит предлага да поставите лепкава бележка върху изгледа си.

Терапията също се адаптира. Сега, след пандемията, много терапевти преместват своите практики онлайн, което означава, че получаването на помощ е станало по -лесно от всякога. Ако все пак се затруднявате през това време, разговорът с професионалист може да ви помогне. Компании като BetterHelp и TalkSpace ще ви съпостави с съветник, с когото можете да говорите, без да се налага да оставяте балонната си карантина.

И макар че няма нужда да си правите хоби в карантина (без значение какво ви казва TikTok), намирането нещо, което ви отпуска, може да бъде добър начин да се справите с разстройство, което е засилено от заобикаляща среда. Мери наскоро започна да пише куршуми и да рисува. „Това е нещо, което ме разсейва“, каза тя.

Да, всички ние прекарваме повече време сами в наши дни и е лесно да се чувствате изолирани, когато единствената ви форма на взаимодействие е през екрана на компютър или телефон. Но не сте сами в това чувство и определено не сте сами, що се отнася до отрицателното въздействие, което може да има върху вас. „Не е нужно да изпитваме това голямо подобрение или постижение“, каза Смит. В момента е достатъчно просто да се събуждаме всеки ден и да продължим напред в тази пандемия.

Ако вие или някой, когото познавате, страдате от хранително разстройство, моля, обадете се на горещата линия на Националната асоциация за нарушения на източното положение на 800-931-2237 или посетете уебсайта им.

Регистрирайте се, за да гласувате ТУК