2Sep
Истинска благословия за хората, които нямат (умствената) сила да се събудят за 7 часа сутрешна тренировка, е това видео услуга при поискване което ви позволява да предавате курсове от експерти във фитнес индустрията - независимо дали търсите забавна рутина на зумба, сутрешна йога или по -предизвикателна HIIT тренировка.
Ако личната сила не е вашата силна страна и все още работите върху закрепването на лицевата опора веднъж завинаги, Тегло на тялото Freeletics ще ви помогне да изградите мускули и да тонизирате тялото си. Голямо предимство #1: приложението ви е преминало тест за фитнес, преди да започнете, за да ви помогне да персонализирате седмичен план за тренировка, който е съобразен с вашия тип тяло и физически нужди. Голямо предимство #2: ако сте останали да правите упражнения в тясна стая, той дори има режим 2x2, който осигурява тренировки, които могат да се извършват в пространство 2 метра х 2 метра.
Приложение за фитнес Sworkit (закачливо!) ви позволява да изберете отровата си от йога, кардио, силови тренировки или разтягане -
или попури от различни упражнения за по -разнообразна тренировка. Приложението се предлага с таймер от 5 до 60 минути (за да не сте * все още * не сте закупили удобен за фитнес часовник) и демонстрира как се правят всички упражнения за най -истинските начинаещи. Плюс това, здравословната смес от „Добре, имам това“ и „Това почти ли свърши ??“ интензитетите са сериозен плюс: в a Проучване от 2015 г., беше класиран като приложение за фитнес, което е най -близко до насоките за обучение на Американския колеж по спортна медицина.Защото всеки път, когато завършите тази „цялостна болка“ Crossfit ниво на тренировка (резолюция 2017?), Можете да включите с Кило, високоинтензивна тренировка, която има всички стоки, за да ви помогне да влезете във форма извън фитнес залата. Приложението дори ви дава достъп до виртуален треньор, който отговаря на въпроси и дава обратна връзка за вашите тренировки, така че да можете да се чувствате сякаш имате личен треньор.
Убийте две птици тази нова година с приложение, наречено Благотворителни мили което ви позволява да дарявате за благотворителни цели, докато изгаряте калории. Спонсори като Johnson & Johnson, Chobani и Humani даряват няколко цента на благотворителни организации на миля, през която се движите колоездене, бягане или дори ходене, което е още по -стимул да завържете маратонките си и да стигнете до стъпване.
Ако се фокусирате върху ядрото си, безплатното приложение Ежедневна тренировка за Ab е един от най -добрите начини за тонизиране и укрепване на корема, сякаш до вас има треньор, който ви помага да броите повторения. Подпрете телефона си, за да гледате фитнес модела и да преминете към дъски.
Мразите да правите упражнения за дупето във фитнес зала, пълна с хора, които да видите? Чуваме ви. Ежедневна тренировка за дупе обхванали ли сте целеви методи за изпълнение на упражнения като клякане и магарешки ритници у дома, всичко в стремежа към по -твърдо дъно.
За всички тези, които искат да бъдат малко повече дзен ежедневно - няма да се притеснявате, че ще паднете в час по йога, докато правите поза на воин. Ежедневна йога предлага персонализиран треньор и много пози, от които да избирате, плюс класове по медитация за хора, които искат да се освободят от стреса и да се чувстват по-съсредоточени.
Обучителен клуб Nike + е най -доброто приложение за фитнес ентусиасти, които искат да изпитат интензивна пот с различни възможности за тренировка. Изберете от тренировки и аудио ръководства от професионален треньор на Nike, спортисти като Серина Уилямс или дори звезди като Ели Гулдинг. Освен това проследявайте напредъка си и отключвайте съдържание за награди.
Ако персонализирането е най -голямата ви цел, ето вашата едно гише приложение за фитнес план, който непрекъснато се коригира според вашия тип тяло и капацитет на тренировка. Това няма да ви изтласка извън вашите граници, но също така ще ви помогне да натрупате сили да поемете по -предизвикателни процедури с течение на времето.
Значи сте направили кардиото, хрускането, дъските и дори кучето, насочено надолу. Какво следва? Разтягане и спокоен сън, за да се възстанови тялото ви. Отпуснете мелодии ви позволява да се охладите до редица успокояващи звуци, включително дъжд, вятър и бял шум (прочетете: не звукът от предупреждения по имейл).
