Майим Бялик: 5 неща, които бих искал да знам за депресията като тийнейджър

След като преживях тийнейджърските си години с депресия, аз съм щастлив да съобщя, че тези от нас с психични заболявания могат да живеят здравословен, пълноценен и удовлетворяващ живот. Можем да се срещаме, да се оженим, да имаме деца, да имаме работа и да се наслаждаваме на нещата около нас, като същевременно признаваме, че за някои от нас депресията винаги е налице. Но това не означава, че борбата не е *истинска *. Ето някои от нещата, които бих искал да знам за депресията, когато бях тийнейджър ...

1. Не си сам.

Много хора изпадат в депресия. Като МНОГО. Приблизително 15 милиона души в САЩ изпитват депресия, според Американската асоциация за тревожност и депресия. И това дори не брои приблизително 2,8 милиона юноши (на възраст от 12 до 17) в САЩ, които съобщават, че имат поне един голям депресивен епизод през 2014 г. Когато бях тийнейджър, бих искал да знам, че не съм сам. Бях толкова уплашен да говоря за това, което чувствам, което беше наистина изолиращо. Не си правете това на себе си. Отворете се и оставете хората да бъдат до вас.

2. Депресията не е вечна.

Депресията може да дойде и да си отиде в живота ви в зависимост от това какво се случва. Стресови събития като развод във вашето семейство, загуба на близък човек (или дори любим домашен любимец), боледуване на членове на семейството или отсъствието от живота ви поради разгръщането на военните и дори преместването в нова къща може да предизвика депресия, ако сте склонни да то. И макар депресията да изглежда, че винаги ще бъде вашият постоянен спътник, няма да бъде. Има неща, които можете да направите, за да облекчите депресията, като например да говорите с някой, на когото имате доверие, да говорите с училищен съветник или терапевт и да увеличите физическата си активност. Понякога намаляването на кофеина и захарта може да ви помогне да повдигнете настроението си.

3. Депресията не е същото като тъгата.

Когато съм депресиран, хората просто ми казват да се развеселя или да спра да мисля толкова много. Тези хора винаги мислят добре, но бих искал да знам, че депресията не е същото като да бъдеш тъжен или мрачен. Това дори не е същото като скръбта. Депресията е собствена диагноза и не сте вие ​​виновни, ако се чувствате тъжни. В мозъка и тялото ви има химикали, които водят до цикъл на депресия, от който можете да се освободите с правилната помощ, но не правите нищо лошо, ако сте депресирани.

4. Това, че започвате да приемате лекарства, не означава, че ще ги приемате до края на живота си.

Някои видове депресия не реагират на промени в диетата и упражненията, когато лекарят може да обсъди възможностите с вас и вашите родители и да предпише лекарства. Знайте това: Лекарствата не трябва да бъдат вечни. Понякога тялото ви се нуждае от помощ при пренастройването на химикали, които могат да повдигнат депресията ви и мозъкът ви всъщност научава начини да продължи това без лекарства - това е наука! Така че, ако се притеснявате за започване на лекарства, не сте единственият. Но знайте, че много хора използват лекарства, за да се върнат на пътя и в крайна сметка успяват да се отърват от тях без допълнителни проблеми. И ако все пак трябва да останете на лекарства, няма нужда да се притеснявате. Не бихте съдили някой, който трябва да вземе лекарства за сърдечно заболяване, нали? Няма срам да получите помощта, от която се нуждаете, за да живеете най -добрия си живот.

5. Знайте границата между депресията и чувството за самоубийство.

Не всеки, който е депресиран, има мисли за самоубийство, но почти всеки, който има мисли за самоубийство или се опитва да се самоубие, има история на депресия. Ако имате страшни мисли да пожелаете да сте мъртви или как бихте могли да си представите да се самоубиете, незабавно потърсете помощ. Тези мисли бързо могат да превърнат в големи проблеми и депресираният мозък не винаги има достатъчно сила, за да спре тази снежна топка.

Благодарен съм, че съм научил начини за справяне с депресията си и споделям много от тези идеи в книгата си Момиче нагоре. Надявам се да го проверите и да знаете, че ви очаква вълнуващо бъдеще, независимо от това, което може да се чувствате в момента.

Вижте този видеоклип на Mayim, обясняващ науката за реалния живот зад всички *чувства. *

Следвайте Seventeen нататък Instagram.

Ако вие или някой ваш познат се нуждаете от помощ, моля, обадете се на Националната линия за превенция на самоубийствата на 1-800-273-TALK (8255) или посетете уебсайта им.