2Sep
Седемнадесет избира продукти, които смятаме, че ще ви харесат най -много. Може да спечелим комисионна от връзките на тази страница.
Александър Хафеман/iStock
Здравей Джес,
Имам много проблеми с теглото, безпокойството и нещата между тях. Промених диетата си и тренирам усилено шест пъти седмично. Трябва да сваля осем килограма. Кожата ме убива с петна, акне и почти бръчки. Чувствам се гадно отвън. Но признавам, че всъщност съм много красива. Тревогата, която изпитвам, контролира мен и семейството ми. Вкара всички нас в драматична депресия и не мога да го понасям. Суициден съм и вече не знам какво да правя. Моля помогнете.
- Джил
Здравей Джил,
Самоубийството не е отговорът. Вярвам в теб и повярвай ми, нещата ще се подобрят за теб. Чувам във вашия въпрос, че и вие вярвате в себе си.
Ето защо: Звучи, че имате много смелост и сила да промените нещата. Например, искате да отслабнете, затова започнахте да спортувате и промените диетата си. Поздравете себе си. Това е огромно постижение и нещо много положително, върху което да се съсредоточим. Това, което сте започнали, показва, че сте имали прозрение да промените и сте намерили начин да го направите. Бих предложил да не тренирате толкова усилено, колкото шест пъти седмично. Дайте си почивка, шанс да се забавлявате и да балансирате фокуса върху цялостното здраве, което включва и приятно прекарване. Опитайте да направите нещо друго, което ви кара да се чувствате добре. Може би обичате да пазарувате с приятел или да се разхождате с някой от семейството си. Тези неща също могат да започнат да се справят с депресията и тревожността, които изпитвате вие и вашето семейство.
Говорете с Вашия лекар. Те могат да предложат среща с консултант или експерт, който може да предложи повече помощ. Тези дни разговорът с готин професионалист може да бъде наистина полезен и да промени живота ви към по -добро. Натисни тук за ресурс, който може да бъде полезен за справяне с тревожността.
Консултирайте се с диетолог, за да сте сигурни, че получавате всички необходими витамини и минерали с новия си хранителен план, и стойте далеч от диета. Избягвайте нездравословни храни - това също ще помогне за намаляване на пробивите по кожата.
Въпреки че сме бомбардирани от числа като калории и тегло, трябва да помним, че да бъдеш здрав не е свързано с тези числа. Опитайте се да намалите нуждата от загуба на още осем килограма. Може би си поставете целта по друг начин. Например „Искам да продължа да се чувствам здрав. Ще продължа да работя при здравословния си начин на живот и ще го измервам по това как се чувствам отвътре, което знам, че ме кара да блестя отвън “.
- Каройлн Мартино
