2Sep

Средства за облекчаване на стреса, които ще ви помогнат да се преборите с тревожността в училище

instagram viewer

Седемнадесет избира продукти, които смятаме, че ще ви харесат най -много. Може да спечелим комисионна от връзките на тази страница.

Обратното училище е вълнуващо и преобладаващо време, независимо от годината, но този път емоциите се засилват, тъй като не сме се връщали в училището на IRL толкова дълго. Отделете минута, разпознайте всички чувства, които може да имате и след това поемете дълбоко въздух, защото тези чувствата са нормални и определено не сте единственият човек, който се тревожи за новото училище година. Не се притеснявайте обаче, защото ние сме тук, за да помогнем Прочетете за всички съвети, от които се нуждаете, за да се преборите с тревожността при връщане в училище и да направите този преход възможно най-лесен.

1. Запишете как се чувствате.

Излез от главата си. Често пъти, когато просто прехвърляте тревогите си отново и отново в ума си, те стават все по -големи и по -страшни с всяка минута. Така че, вземете химикалка на хартия и запишете всичките си страхове и тревоги. Така или иначе не е задължително да е красноречив - основната дума повръща ще е подходяща. След като всичко бъде записано, можете да видите своите страхове по -конкретно и да се надяваме, че това ще ви накара да се почувствате по -подготвени да се справите с тях.

2. Приготви се.

Никога не е твърде рано да започнете подготовката за първия учебен ден. Изберете тоалет, опаковайте чантата си, карайте по маршрута, по който ще поемете. Направете всичко възможно, за да сте сигурни, че сте установили рутина и сте напълно подготвени за първия си ден. По този начин, ако имате притеснения относно по -логистичните аспекти на първия си ден (да разберете какво сте ще ядете за обяд, решавайки как да си направите косата), можете да се справите с тях и след това да се съсредоточите повече върху общата картина неща.

3. Говорете с някого.

Няма причина да преминете през това сами. Вероятно приятелите ви се чувстват по същия начин. Говорете с тях, с родителите си или с професионалист за страховете си. Точно като писането, говоренето на неща ще ви помогне да ги поставите в перспектива и ще ви накара да се почувствате по -способни да се справите с тревогите си.

4. Обърнете се към вашите учители.

Отново ли се притеснявате от личния час? Ако вече знаете кои ще бъдат вашите учители, използвайте възможността да се свържете с тях и да започнете да създавате връзка. По този начин, когато влезете в класната стая в първия си ден, ще се надяваме да почувствате повече удобно, защото вече имате връзка с учителя си, дори ако тя просто се състои от a няколко имейла. Надяваме се, че така ще се почувствате по -комфортно.

5. Припомнете си добрите неща.

Били сте тук и преди! Ходил си на училище милион пъти. Това, че сте имали няколко месеца почивка, не означава, че не можете да завладеете училище, както преди. Припомнете си хубавите неща, които сте обичали в училище, и нещата, към които ще се връщате, като спортни отбори, занимания след училище и разговори за обяд. Всички те ще бъдат там, когато се върнете.

6. Не забравяйте, че не сте сами.

Лесно е да се почувствате, че сте изправени пред света (или в случая с училище) соло, но не сте. Всички ваши съученици са в същото положение като вас. Те също не са ходили на училище от година и половина и най -вероятно имат същите страхове. Надяваме се, че това ще ви накара да се почувствате малко по -добре и по -малко сами.