2Sep
Седемнадесет избира продукти, които смятаме, че ще ви харесат най -много. Може да спечелим комисионна от връзките на тази страница.
1. "Всичко е в главата ти. " Когато усещате тези страшни тревожни симптоми, като повишена сърдечна честота, затруднено дишане и треперене, чуването, че някой всъщност мисли, че имате способността просто да спрете всичко, може просто да ви накара да се почувствате по -тревожни. "Тревожността всъщност може да бъде наистина изтощаващо състояние, с което никой не трябва да страда", казва Keeley Teemsma, MA, MSW, LCSW. "Много хора приемат, че безпокойството е просто много притеснение, което може да бъде изключено, когато всъщност не може." Ако някой близък до вас страда, единственият съвет, който наистина трябва да дадете, е те да получат диагностично мнение от квалифицирано психично здраве професионален.
2. - Само се успокой. Не, не е полезно. Казването на някого да се успокои просто свежда до минимум и делегитимира това, през което преминават. „Вместо това, просто бъдете подкрепящи“, казва Кийли. "Не предлагайте съвети, просто слушайте какво има да каже другият човек."
3. - Не е толкова голяма работа. Разбира се, може да не е голяма работа за вас, но тревожността е много голяма, когато вие сте този, който я изпитва. „Това изявление е пример за мнение и споделянето на това наистина може да навреди на някого“, добавя Кийли.
4. - Животът ти не е толкова труден. Важно е да запомните, че всички преживявания са субективни и относителни. „Всеки има различни нива на толерантност към дистрес и събитие, което причинява на един човек тежко безпокойство, може само минимално да засегне някой друг“, добавя Кийли. И когато човек с тревожност чуе, че друг човек го осъжда, това може да влоши симптомите на тревожност много повече.
5. "Просто спрете да се стресирате." "Това изявление не предлага никакъв вид потенциално решение, със сигурност не помага на някой да се справи и всъщност може да бъде доста болезнено", казва Кийли. Избягвайте да използвате изказвания, които биха могли да се окажат осъдителни и вместо това да ви подкрепят; кажете на приятеля си, че сте до него, ако трябва да говорят. "
6. "Опитвали ли сте йога?" Докато хората, които страдат от тревожност, като цяло са напълно болни от чуването, че трябва да се занимават с йога (или друго популярно упражнение), практиката на йога може да има ползи за психичното здраве. Всичко е за кога ти го казвай. В средата на някой с паническа атака не е моментът. „Когато другият човек е спокоен и стегнат, можеш да кажеш нещо от рода на„ Бях наистина притеснен за теб онзи ден, когато видях, че имаш тази паническа атака. Чувал съм колко трудно може да бъде животът с тревожност и просто искам да предложа, че съм чел за ползите от йога по отношение на справянето “, обяснява Кийли.
7. - Не можеш ли просто да вземеш хапче? Някои хора приемат лекарства, за да управляват тревожността си, а някои пробват други начини, като дихателни упражнения или физически упражнения. Не минимизирайте чувствата на някой, като мислите, че хапчето може да ги „оправи“. Вместо това попитайте човека как можете да му помогнете да се справи и най -вече слушайте.
