3 жизненоважни съвета за студенти, които се борят с психичното здраве

Проблемите с психичното здраве се увеличават в колежите в цяла Америка.

Според един от всеки пет ученици са имали мисли за самоубийство Проучване на Харвардското медицинско училище. Сред гей, лесбийките и бисексуалните студенти опитите за самоубийство са се увеличили с повече от 25 % от 2009 г. Но има надежда за тези, които се борят.

Процъфтявайте в световен мащаб, медийна и технологична компания за промяна на поведението, разговаря с Б. Д-р Джанет Хибс, семеен психолог и съавтор на Напрегнатите години от живота им: Помогнете на детето си да оцелее и да процъфти през годините на колежа, за справяне с тревогата „небето пада“.

Ето няколко стъпки, които студентите могат да предприемат, за да контролират симптомите си, преди тревожността и депресията им да станат по -голям проблем и да се нуждаят от намеса.

Развийте здравословни навици.

Редовни упражнения, ядене на питателни храни и добър сън (около 8 до десет часа една нощ) ще помогне за намаляване на симптомите на тревожност, казва Хибс. Въпреки това, тъй като понякога е трудно да останете на здравословна писта поради дългите часове на класа, тестовете и а натоварен социален живот, Хибс напомня на учениците, че „ще правите грешки и че можете да се възстановите и да се поучите от тях тях. "

Намерете групи за поддръжка.

Важно е да не страдате в мълчание и да намерите други, които може да се справят с подобни проблеми. Активни умове е организация с нестопанска цел, която помага на студентите да намерят групи в рамките на своя кампус, които могат да предоставят подкрепа от партньор. Те имат 450 глави в САЩ. Ако Active Minds няма група във вашето училище, Hibbs препоръчва на учениците да търсят подобни системи за подкрепа в кампуса.

Потърсете поддръжка онлайн.

Ако не сте готови да се отворите лично за връстниците си, има онлайн ресурси, които могат да ви свържат с специалист по психично здраве. Пространство за разговори, компания за онлайн терапия, има мрежа от повече от 2000 лицензирани терапевти, които разговарят с пациентите чрез текстови, аудио или видео съобщения. Други ресурси, насочени към технологиите, включват По -добър ум, свързва учениците с телеконсултанти, Приложение Runaway, който свързва учениците с обучени доброволци, и Приятелски проект, с нестопанска цел, която свързва суицидни тийнейджъри с подкрепящи връстници чрез Twitter.

Те добавят, че всички тези съвети могат да помогнат за осигуряване на подкрепа и повишаване на осведомеността, но не могат да бъдат заместител на индивидуалната терапия. Така че, не забравяйте да се обърнете за поддръжка, ако имате нужда от нея!

Прочетете доклада на Thrive за изненадващите причини зад кризата с психичното здраве на студентите тук.