2Sep
Приятелите наистина са избрано семейство. Когато имате нужда от някой, на когото да се облегнете, вашият BFF е там. Когато сте изтощени, стресирани или тъжни, изпращането на SMS до най-доброто от вас на вашия собствен таен език (състоящ се предимно от емотикони, tbh) винаги е пикапът, от който се нуждаете, за да върнете деня на път. Вашата приятелка знае толкова много за вас (и обратно) и връзката ви преживява толкова много житейски събития (като първокурсник, бал, абитуриентски и много повече). Докато някои от вашите смачква и дори ранните връзки може да дойде и да си отиде, вашите приятели са там през всичко това, за да ви подкрепя и задържа.
Но понякога дори най -силното приятелство може да се влоши. Предателството, личните проблеми или просто движението в две различни посоки в живота ви може да доведе до разпадане на най -изпитаните и истински приятелства. И понякога някой, когото смятате за истински приятел, изобщо не се оказа приятел - което може да бъде трудно да се признае.
И така, как можете да разберете дали просто сте се натъкнали на пътя или приятелството ви пътува в нездравословна посока? В края на краищата разликата между тези две неща може да бъде доста фина. Има толкова много сиви зони, когато става въпрос за взаимоотношения (няма две приятелства същото), че може да се почувствате неловко от настоящата връзка, като все още не сте сигурни дали това е всъщност токсичен.
Ако вие или някой, когото познавате, се занимавате с токсично приятелство, може да е трудно да намерите някой, с когото да говорите, особено ако вашата приятелка е въпросният токсичен приятел. Ето защо помолихме експертите да преценят. От това как да определите дали едно приятелство всъщност е токсично до това как можете да се дистанцирате, без да се отчуждавате Вие от цялата си група приятели, ето всичко, което трябва да знаете за справянето с токсични вещества приятелство.
КАКВО Е ТОКСИЧНО ПРИЯТЕЛСТВО?
Трудното при токсичните приятелства е, че предупредителните знаци могат да бъдат невероятно фини, което означава, че е лесно за тях да се промъкнат към вас. „Токсичното приятелство е нездравословна връзка, която ви наранява емоционално и може да доведе до неща като ниско самочувствие, самоизолация и действия по начин, който иначе не бихте направили ", Ниташа Шети, асистент по психиатрия в Медицински център на Колумбийския университет и директор на психиатричните служби в CUCARD, обяснява.
Токсичното приятелство не е същото като просто глупаво приятелство, но да се каже разликата между двете може да бъде трудно. „Има нюанси на сивото, когато става въпрос за токсично приятелство срещу приятелство, което е просто несъвместимо“, казва Мелиса Хетцел, LCSW и директор на клиничните служби в Поведенческо здраве на Sonora в Тусон, Аризона, казва. „Основната разлика е, че токсичните взаимоотношения могат да повлияят на вашата собствена стойност. Ако започнете да се питате или чувствате, че самочувствието ви е по-ниско, когато сте около този приятел, това е проблем. "
Токсичното приятелство е лошо приятелство с добавения елемент на емоционално нездравословно състояние. Психичното здраве включва вашето емоционално, психологическо и социално благополучие. И проучванията показват че психичното ви здраве е много свързано с физическото ви здраве. Ако един приятел се отнася с вас по начин, който започва да ви влияе емоционално, значи е на токсична територия.
18 -годишната Моника Р. казва, че е научила разликата между лош приятел и токсичен приятел, когато е влязла в гимназията.
„Имах приятели в средното училище, които просто бяха гадни. Имаше един, който говореше лошо за мен, и друг, който сякаш искаше да бъдем приятели, само за да може да се доближи до моя приятел (който харесваше). Докато тези приятелства бяха разочароващи, те не бяха същите като токсичното, което имах по -късно в гимназията. Това момиче и аз се сближихме толкова много и й се доверих във всичко. Тогава тя започна да се държи и да бъде злобна към мен, но тогава би било толкова хубаво да се компенсира. Стигна се до момент, в който тя се подиграваше с мен, стана само част от нашата динамика и аз наистина започнах да вярвам в лошите неща, които тя казваше за мен. Тогава разбрах, че това е стъпка над това, че някой просто е гаден приятел. Тя се опитваше да ме повлече надолу и се получи. "
В най -крайната си форма токсичното приятелство може да приеме формата на емоционално насилие. Макар и рядко, важно е да знаете най -горната граница на токсичното приятелство, в случай че започнете да забелязвате, че вървите по този път. „Ако сте в приятелство, което намалява вашето самочувствие толкова ниско, че започвате да обмисляте самонараняване или самоубийство или откриете, че правите неща, които знаете, че не са добри за вас, тогава трябва незабавно да се отървете от това приятелство “, казва Хетцел. „Изключително токсичен приятел ще се опита да ви изолира и ако вече имате проблеми с психичното здраве като тревожност и депресия, този вид връзка може да има още по -опасен ефект върху вас.“
КАК ЗНАЕТЕ АКО ВАШЕТО ПРИЯТЕЛСТВО Е ТОКСИЧНО?
Що се отнася до токсичните приятели, има някои основни предупредителни знаци, на които трябва да внимавате ...
Чувствате се на ръба, когато прекарвате време заедно
„Обърнете внимание на това как се чувствате преди, по време и след като прекарате време с този приятел“, казва Шети. "Хората в токсични взаимоотношения може да се чувстват нервни, на ръба, разочаровани, игнорирани, осмивани или виновни." Ако се чувствате така постоянно ходене по яйчени черупки, за да се избегне определено негативно поведение от страна на този човек, това също може да е знак за връзката нездравословен. Така че следващия път, когато се притеснявате, че заеквате, докато се опитвате да разговаряте с тях или да си гризете ноктите многократно четейки текста на групата, направете крачка назад и помислете дали това приятелство всъщност е върнало всичко, което сте били вкарване
Не харесвате човека, около когото се обръщате
„Хората може да забележат, че действат по начини, които иначе не биха направили, когато са в компанията на някой токсичен“, казва Шети. Безразсъден ли си? Правите неща, за които съжалявате? Действайки по начин, който ви кара да чувствате вина и срам, когато лягате да спите и мислите за деня си? Ако не сте Вие когато сте около приятеля си, има шанс нещо да се случи.
Те ви карат да се чувствате емоционално изтощени
Ако не сте сигурни дали имате токсично приятелство в ръцете си, вземете някои сигнали от тялото си. „Друг маркер е, ако се чувствате наистина изтощени от емоционална енергия, след като сте около някого, вместо да се чувствате приповдигнати или подкрепени“, казва Шети. В крайна сметка приятелите трябва да ви вдигнат, така че ако в крайна сметка почувствате нещо, освен че когато сте около някого, може да има някакво токсично поведение там.
Вече рядко излизате с другите си приятели
Друг предупредителен знак е, че може да се опитат да ви държат само за себе си, според Шети. „Убеждаването на някой, че е изолиран и няма към кого друг да се обърне, е знак за манипулация“, казва тя. Ако сте изолирани, вече нямате система за контрол и равновесие под формата на други приятели, които ви казват, че има някаква токсичност. Това означава, че токсичният приятел по -лесно ви контролира и това не е добре.
Никога не бихте се отнесли към някого така, както този приятел се отнася към вас
Дълбоко в себе си знаете какво е добър приятел. Добрият приятел слуша, те са внимателни, опитват се да бъдат мили и уважавани, дават приоритет на приятелите си, като същевременно запазват някои важни за тях граници. Използвайте този обектив, за да разгледате как този така наречен токсичен приятел се отнася с вас. Казват ли неща, които никога не бихте мечтали да кажете? Правят ли неща, които никога не бихте се осмелили да направите на ваш приятел? Карат ли те да се чувстваш зле? Възползват ли се от вас? Ако действията им не се събират, тогава може да искате да преразгледате дали това приятелство наистина е всичко това.
Влагате повече, отколкото получавате
„Силното приятелство е взаимно изгодно-не трябва да бъде едностранно“, казва Шети. "Ако чувствате, че поемате много грижи за другия човек и това не е взаимно, това не е добър знак."
Това е нещо, което 22 -годишният Морган Дженсън научи от едно приятелство. „Имах приятел, който буквално трябваше да имам бебе и родител“, казва тя. „Винаги почиствах кашите й, винаги идвах да я спасявам, винаги се застъпвах за нея, дори когато грешеше. Оставих я да живее с мен, оставих я да спи в леглото ми, докато спях на пода. Когато излизахме, нямаше да участвам в пиене, знаейки, че тя ще се напие твърде много и аз ще трябва да бъда определен шофьор... Един ден ми беше достатъчно, казах й как се чувствам и я изрязах от живота си по всякакъв възможен начин. Спрях да се мотая с хора, с които тя се мотаеше, блокирах я във всичко и най -накрая успях да дишам. "
Личните им проблеми започват да се прокрадват във вашето приятелство
За съжаление токсичните отношения като цяло са твърде често срещани. Когато влизате в някакъв вид отношения с друг човек (независимо дали е романтичен или платоничен), вие се правите уязвими за тях. С течение на времето връзката ви се задълбочава и започвате да изпитвате повече страни на другия човек, и има шанс те да имат някои проблемни аспекти или лични проблеми, които могат да започнат да засягат Вие.
Също така има шанс и двамата просто да не сте на добро място да се подкрепяте и затова приятелството е навлезло в токсична територия. „Приятелствата могат да запълнят различни нужди в зависимост от това къде се намирате в живота си в момента“, казва Шети. "Ако знаете, че самочувствието ви е малко ниско или просто се чувствате по -уязвими, може би не е най -добрият момент да бъдете в приятелство с някой, който има същите нужди като вас."
КАК СЕ РАБОТИТЕ С ТОКСИЧНО ПРИЯТЕЛСТВО?
Да кажем, че започвате да се чувствате като този приятел наистина е токсичен... какво следва? Е, можете да се справите с тази ситуация по няколко различни начина.
Вземете малко пространство
За да започнете, опитайте да прекарате малко по -малко време с този човек и гледайте как започвате да се чувствате. По -щастлив ли си? Чувствате ли се по -малко стресирани? Успокояващо ли е да се чувстваш така, сякаш вече не ходиш на яйчени черупки? Това е знак, че приятелството наистина ви е повлияло и можете да очаквате по -добри дни, докато продължавате да се отдалечавате от този човек.
Посетете отново мрежата на приятелите си
Сега, след като сте се дистанцирали малко, посегнете към други хора във вашата мрежа. Може би има приятел от лагера, с когото винаги сте искали да бъдете по -близки, или някой, до когото седите в класа, който изглежда приятен. Обърнете се към тях и вижте дали искат да излизат. Докато токсичният приятел може да се опита да ви накара да се почувствате сами в света, вие не сте. „Ще стане никога да има случай, че има само един човек, който ще бъде до вас “, казва Шети. „Винаги е имало възможности да се запознаете с нови хора и да се свържете отново със стари приятели, но трябва да отделите малко време, за да видите по -широката мрежа, която вече имате.“
Преоценете вашата приятелска група
Ако вашият токсичен приятел е част от по -голяма група приятели, тогава може да се наложи да се дистанцирате от тях. 18 -годишната Габриел К. споделя опита си с отряд на врагове, който се оказа токсичен.
„Бях част от тази приятелска група и имаше едно момиче, което беше като Реджина Джордж от отряда“, казва тя. „Отначало бяхме близки, но след това реши, че вече не ме харесва. Тя някак обърна приятелите ми срещу мен и когато всички се мотаехме, те се редуваха сдържано и ми се подиграваха. Толкова се страхувах да напусна групата, защото ми беше трудно, когато бях наоколо, но не можех да си помисля колко по -лошо ще се отнасят с мен, когато си тръгна. В крайна сметка всичко стана твърде много и спрях да се мотая с тях, присъединих се към драматичния клуб на моето училище и се сдобих с изцяло нова група приятели. Въпреки че чаках небето да падне, всъщност всичко се оправи и сега така или иначе имам по -добри приятели в живота си. "
Ако се окажете в подобно Лоши момичета sitch, опитайте се да се свържете с други членове на вашия отряд един на един и вижте дали имате истински съюзник там.
Помолете един от хората в групата, с които се разбирате най -много, да излезе след училище или да се премести изключете текста на вашата група и плъзнете в техните DM. Опитайте да насърчите тази връзка и вижте къде ще стигне Вие. Но в края на деня трябва да прецените дали тази група приятели е наистина добра за вас и дали бихте били по -щастливи намиране на нов отряд. "Това е процес и трябва да определите колко усилия си струва да останете в тази група приятели", казва Шети.
Ако изглежда, че този приятел е мил с вас по текста, но ви затруднява, когато токсичният приятел е наоколо, знайте, че не сте вие виновни. Дори и да ви харесва този човек, ако той не желае да ви бъде добър приятел през цялото време, той не е истински приятел. „Изсипете сърцето си в страстите си и в този процес можете да намерите повече приятели съмишленици“, казва Хетцел. Присъединете се към клуб в училище, изпробвайте курс по рисуване или се включете в активизъм около кауза, която е от значение за вас, и вижте дали има някой, към когото да гравитирате.
Изрежете ги от живота си и продължете напред
Да речем, че имате сили да изрежете този токсичен човек от живота си (върви!)... сега какво? Е, първо, поемете дълбоко въздух. „Дайте си време и си напомнете, че не сте сами“, казва Шети. Приятелските раздяли могат да се почувстват като романтични, дори и да са най -добрите. Може да плачете, че сте загубили този приятел. Може да се чувствате тъжни с дни. Може да ревнувате от новите хора, с които започват да се мотаят, и това е напълно нормално.
След като отделите малко време за себе си, не се подлудявайте, като го мислите. Може да бъде толкова изкушаващо да преглеждате ситуацията отново и отново. Може да преиграете битките, които сте имали, или да разгледате последните текстове, които ви изпратиха, но се опитайте да се спрете. Прекаленото мислене понякога може да ви вкара в коловоз и да ви попречи да продължите напред и да се почувствате по -добре. Може да започнете да се чудите дали нещо не е наред с вас или ако токсичният приятел се обърне към вас, може да започнете да се чувствате още по -зле. Но помнете, по този начин токсичните приятели ви манипулират и понижават самочувствието ви. Ако приятелството не ви кара да се чувствате добре, по -добре е без него. „Не вярвайте винаги на това, което мислите“, казва Хетцел. „Понякога трябва да промените мисловния си процес и активно да преминете към нещо по -здравословно.“ Фалшифицирайте го, докато не успеете!
В края на деня приятелите идват и си отиват, но единствената връзка, която остава постоянна, е тази, която имате със себе си. Ако чувствате, че не ви уважават, бъдете добри към себе си и се отдалечете от лошите вибрации, за да бъдете по -близо до хора, които наистина заслужават вашето време.
Седемнадесет се ангажира да разказва истории на тийнейджъри. Ако имате тема, за която бихте искали да чуете съвети, моля, попълнете формата по -долу:
