Как да помогнем на приятел в депресия

Вие се срещате ежедневно с приятелите си, но казвате „какво става?“ в груповия чат не винаги ще получите най -честния отговор от BFF (особено ако се борят). Може наскоро да са преживели лоша раздяла или наистина са трудни за себе си, що се отнася до оценките. Какъвто и да е случаят, важно е да се явиш на приятел, който го преживява.

Ето как да подкрепите приятелите си, когато им е трудно ...

Потърсете признаци на проблем

Балансирането на всичко, което ви попадне - училище, работа, взаимоотношения - може да бъде наистина стресиращо. Много хора са претоварени и разтревожени, така че може да е трудно да се каже дали един приятел просто се справя с ежедневния стрес или се бори с по -голям проблем. Вашият приятел може да се нуждае от професионална помощ, за да управлява стреса си, да се чувства по -добре за себе си или да помогне с проблеми като депресия, хранителни разстройства или тревожност. Никога не е ваша отговорност да се грижите за приятел, но подкрепата и насърчаването му да потърсят помощ може да има огромно значение.

Ето някои общи признаци, че приятел има нужда от помощ:

• Чувствате се твърде тъжни или депресирани, за да станете от леглото, да свършите работа или да прекарате време с приятели.
• Невъзможност за справяне със стресови ситуации.
• Наличието на екстремни върхове, което може да включва прибързани мисли, изблици на енергия, неспособност за сън и компулсивно поведение (като прекомерни разходи).
• Често ставате прекалено тревожни, ядосани или стресирани.
• Промени в хранителните навици - като диета през цялото време.
• Промени в навиците за сън - невъзможност за сън или сън през цялото време.
• Повишена употреба на наркотици и алкохол.
• Рязане.
• Чувствате се безнадеждни или говорите за това, че не искате да живеете повече.

Какво да кажете и как да помогнете

Запомнете: Вие не сте терапевт, така че не е нужно да се притеснявате за „отстраняване“ на проблема. Ако се притеснявате за приятел, най -доброто, което можете да направите, е да го насърчите да говори с някого или да получи помощ. Ако вашият приятел няма да говори сам, понякога трябва да кажете на родител, шеф или съветник в училище.

Може да е трудно да започнете разговор с приятел, който се бори. Основното нещо, което трябва да запомните, е да подкрепяте и да не осъждате. Не им казвайте как трябва да се чувстват или им предлагайте отговори - просто им кажете, че сте загрижени и до тях. Кажете неща от рода на: „Забелязах, че не изглежда да се забавлявате, когато се мотаем както преди, всичко наред ли е?“ или „Знам, че раздялата беше наистина трудна, но се притеснявам колко тъжен изглеждаш. Как си?"

След като започнете разговора, има няколко неща, които можете да кажете, за да насърчите приятеля си да потърси подкрепа:

Всички преживяваме трудни времена. Понякога хората виждат молбата за помощ като признак на слабост, така че можете да утешите приятеля си, като им дадете пример за време, в което вие или някой, когото познавате, се борите и имате нужда от подкрепа.

Можете да се почувствате по -добре. Вашият приятел може да се чувства безнадежден или сякаш никой не може да го разбере или помогне, затова е важно да го накарате да види, че посягането за подкрепа е първата стъпка към по -доброто чувство.

Добре е да помолите за помощ. Не забравяйте, че нашият опит и опит могат да окажат огромно влияние върху това как гледаме на молбите за помощ. Някои хора могат да дойдат от семейства, в които говоренето за проблем или посещението на специалист по психично здраве се смята за слабо. Мисленето защо един приятел може да не иска да получи помощ може да бъде важно при вземането на решение как да му предложим да се обърне за подкрепа.

Ако се притеснявате, че приятел мисли да навреди на себе си или на някой друг, не се опитвайте да се справите сами с тази ситуация. Можете да се обадите на 1-800-273-TALK за насоки или да се свържете с консултативния център на вашето училище или специалист по психично здраве във вашата общност. Ако има непосредствена заплаха от нараняване, обадете се на 911 или на спешния номер на вашето училище.

За още повече информация и ресурси за предотвратяване на емоционален стрес, посетете Фондация Джед.