2Sep
Загубата на родител или родителска фигура е много неща. Това може да бъде тъжно, страшно, сложно и много повече. Независимо дали са били най -добрите ви, вашият герой или сте имали сложни или дори несъществуващи отношения с тях, смъртта на родител може да окаже дълбоко въздействие върху живота ви. За някои това може да повлияе на вашето жизнено положение или финансовата стабилност на вашето семейство. Той дори може да промени траекторията на вашето бъдеще, оставяйки ви да се чувствате сякаш живеете с огромна дупка в сърцето си.
След като родителят си отиде, Денят на бащата или Денят на майката може завинаги да се чувства като черна дупка за вас. Или ако връзката ви с родителя ви е била нездравословна, може да се борите с чувство за вина, че не сте успели да закърпите нещата, преди да са починали.
Толкова е трудно дори да се опише с думи какво е чувството да загубиш родител. Това е плаващо усещане (където стомахът ви е в гърлото) и след това изведнъж миризма или песен или най -случайното нещо, което някога ще накара гравитацията, и вие се чувствате сякаш се сривате земя. Този вид загуба може да се почувства така, сякаш цялата ви вселена е имплодирала и вие не можете да продължите, но животът просто продължава да се движи и в един момент се очаква и вие. Вашите оценки, SATs,
.
И тогава, има шок от всичко това. Не трябва ли хората да загубят родителите си, когато остареят, а родителите им са много, много по -възрастни? Кой би могъл да бъде готов да загуби някой, който би трябвало да те води през живота, когато има още толкова много живот, за да живееш? Може да се почувствате толкова жестоки, когато гледате приятелите си да преживяват неща с родителите си - като да правите снимки при дипломирането или на пазаруване на рокли за бала-знаейки, че няма да можете да имате същите тези спомени.
Ако вие или някой ваш познат се занимавате със смъртта на родител, може да е трудно да намерите някой, с когото да говорите. Приятелите ви може да не знаят как да се отнасят, а семейството ви може би е тръгнало от самата трагедия. Ето защо помолихме експертите да преценят. От това как да се справите с емоциите си, ако това е първата ви загуба, до това към кого трябва да се обърнете за помощ, ако има чувството, че удряте дъното, ето всичко, което трябва да знаете за скръбта за родител.
Не си сам
Докато загубата на родител може да ви накара да се чувствате изолирани и уплашени, знайте, че не сте сами. За съжаление, толкова много други млади хора са били там и ние ги помолихме да станат супер реални с нас за това какво е чувството да загубиш майка или баща и какво биха искали да знаят ...
„Загубих баща си, когато бях на 3 години. Аз съм почти на 15 и се боря всеки ден, знаейки, че никога няма да мога да порасна с него. Загубата на някой (особено на родител) е едно от най -трудните неща, с които ще трябва да се справите, но, обещавам, ще стане по -лесно. Заобиколете се с хора, които обичате, които ви правят щастливи. Помолете за тези, които познават вашия родител, за истории и пренесете тези спомени. Оставете ги да живеят в сърцето ви. " - Тейлин Базилевски, 14
„Баба ми почина и тя ми беше като втора майка. Отгледах се в дом на самотен родител и баба и дядо ми бяха от съществено значение. [Що се отнася до скръбта,] е добре да отделите време. Не се опитвайте да бързате през процеса на скръб, защото смятате, че вече е трябвало да го преминете. " - C'airra Cotte, 21
„Баща ми почина преди година и половина, когато бях в 8th клас. Тъгата идва на вълни и понякога съм добре, а друг път имам чувството, че не мога да се съсредоточа или да направя нещо. Просто трябва да прокарате ниските времена и да запомните силата си. Не се страхувайте да говорите за това и да уведомите хората какво се случва. Толкова много хора искат да ви подкрепят, но не винаги искат да го повдигнат, защото не искат да ви разстроят. “ - Анонимен, 16
Скръбта не е един размер за всички
Чувствата ви са като пръстов отпечатък: те са уникални за вас. Начинът, по който се справяте със загубата на родител, може да не изглежда как приятелят се е справил с подобна ситуация или как последиците от смъртта са изобразени във филмите, и това е напълно добре. „Няма един конкретен начин да скърбите“, казва Мелиса Хетцел, LCSW и директор на клиничните служби в Поведенческо здраве на Sonora в Тусон, Аризона разказва Седемнадесет.
Също така няма график за това как и кога се случва скръбта. „Няма пределна точка, в която след една година трябваше да разрешите всичко, когато мислите за загубата на близък човек“, казва Ниташа Шети, асистент по психиатрия в Медицински център на Колумбийския университет и директор на психиатричните служби в CUCARD, разказва Седемнадесет. „Естественият процес на скръб не е линеен. Това може да се случи поетапно, което зависи от това какво се случва в живота на човек. Ако има ново напомняне за загубата или нов стрес, процесът на скръб може да се възроди по нов начин. "
Добре е да се чувстваш ядосан
Гневът е естествена и нормална реакция на нещо сърцераздирателно и объркващо като смъртта. Кажи го с мен: Напълно е добре да се чувстваш ядосан. И не е нужно да заравяте тази емоция. Изживейте го, почувствайте го, ударете възглавница, ако е необходимо, но чувството за гняв за продължителен период от време вероятно няма да ви помогне в лечебния ви процес.
.
„Лудостта е вторична емоция“, казва Хетцел. „Винаги чувстваме нещо под нашия луд, като тъга, нараняване, страх или срам. Така че, докато знаем, че лудостта прикрива тези чувства, ние ще бъдем в по -добро пространство, за да разберем истински чувствата си и да ги приемем такива, каквито са. "
Опитайте се да се възползвате от това, което чувствате под гнева си и да го насочите към нещо, което ви харесва, като например водене на дневник, правене на музика или изкуство или спортуване. Гневът може да бъде силна емоция и трябва напълно да го изпуснете, но освобождаването му по по -здравословен начин наистина може да ви помогне да се излекувате след загуба.
Ако не се чувствате готови да се освободите от гнева си, тогава говорете с някой, на когото имате доверие, как се чувствате. Готин възрастен, приятел, на когото се доверявате, или терапевт могат да ви помогнат, докато решавате как да се справите с всичко, което се случва.
Нормално е да не плачеш
Истински разговор: Загубата на родител може да бъде сърцераздирателна, но не всеки има прекрасни отношения с родителите си. Ако загубите родител, който е бил насилник или някой, с когото сте имали токсични отношения, има шанс емоциите ви да не бъдат толкова изрязани и изсъхнали. „Определено трябва да вземете предвид самата връзка, когато преживявате загуба“, казва Хетцел.
.
Смъртта на родител може да събуди много приятни спомени, но може да изкопае и някои болезнени. „Много хора искат да мислят, че губите родител и всичко, за което можете да мислите, са добрите времена, но това не винаги е така“, казва Шети. "[Тийнейджърството] обикновено е натоварено време в отношенията между дете и родител, така че последният спомен може да е бил много по -сложен от този, което е напълно нормално."
Но какво ще стане, ако сте имали страхотни отношения с родителя си и все още не сте почувствали нужда да плачете? Това също е напълно нормално. "Всъщност е много често да не плачеш", казва Шети. „Неплачът подчертава тенденцията, че много хора трябва да затворят чувствата си, ако се чувстват твърде поразителни, за да разопаковат това, което наистина се случва. Тогава по подразбиране става да се отрече. "
Помислете за включване на любимия човек в големи етапи
Предстои дипломирането и наистина искате някой да е до вас? Или може би е абитуриентски сезон и ви липсва родител, който би отишъл да пазарува с вас? Може би Денят на майката/бащата се търкаля и вие няма как да не потръпнете от всички реклами по телевизията? Това, че някой е изчезнал, не означава, че все още не можете да го имате като част от живота си.
Ако празниците са ви привличали в миналото и са ви карали да се чувствате ужасно, опитайте се да го изпреварите. „Всеки път, когато дойде голям празник или рожден ден, направете план за този ден“, казва Хетцел. „Това може да бъде празник на техния живот, да запалят свещ, да седят и да говорят за добри спомени, каквото и да е удобно „По време на тези важни поводи е трудно да не преживееш отново смъртта“, така че да си спомняш щастливи времена е добре “, казва Хетцел.
.
Друг начин да отбележите голям ден може да бъде писането на писмо, за да извлечете някои от мислите си. „Процесът на виртуален разговор с изгубен родител може да бъде наистина мощен“, казва Шети. „Когато пишете, помислете колко смислено би било това за вашите родители. Напишете неща за това как се развивате и продължавате да живеете живота си. "
Говорете
Ако чувствате, че имате нужда от повече подкрепа и ви е трудно да я поискате, говорете с някой, на когото имате доверие, за намирането на терапевт. Терапия е безопасно място, където можете да изследвате емоциите си с експертен слушател от трета страна, който ще ви помогне да ви преведе през чувствата ви и да ви държи на път. Тъй като терапевтът не участва лично в това, което преживявате (начина, по който вашето семейство или приятели може да бъде), те наистина могат да ви подкрепят и да ви дадат инструментите, от които се нуждаете, за да се справите с всичко, което се случва На. Терапията не е страшна. Това е наистина като най -добрата вентилационна сесия, която можете да си представите, където имате 100% нечие внимание и те са само там, за да ви помогнат да разберете нещата. Не е нужно да се притеснявате някой да каже: "Уф, но винаги говориш за майка си." Можете да говорите, да говорите и да говорите и това е целият смисъл.
СЪЛЗЕНА СУПА: Рецепта за лечение след загуба.
$23.67
Ако паричните проблеми стоят на пътя ви да търсите терапия, не се притеснявайте. Според Национален алианс за психични заболявания, тийнейджъри, които са били диагностицирани чрез системата на държавното училище от училищен психолог, може да имат право на безплатни терапевтични услуги. Ако това звучи като вас, консултирайте се с училищния си съветник за следващите стъпки. Много терапевти и организации с нестопанска цел също ще предлагат плъзгащи се такси, така че парите да не ви пречат да получите необходимата помощ.
И знайте, че не сте сами. Толкова много хора са преживели загуба и някои от техните прозрения могат да бъдат наистина утешителни. Ако искате да прочетете повече за процеса на скръб както от експерти, така и от скърбящи, вижте книга като Супа от сълзи.
Нормално е да изпитвате някаква вина, въпреки че нищо от това не е ваша вина
Да бъдеш тийнейджър е сложно. Понякога може да се почувствате като дете, но има моменти, в които искате да се отделите от семейството си и просто да направите своето, и това е напълно нормално. „Този етап от живота е свързан с това да станете по -независими и да разберете собствената си идентичност и това изисква нещо повече да се отделите от родителите си“, казва Шети. „Ако всичко това се случва по едно и също време на смъртта, има шанс да започнете да се чувствате като Трябваше да съм там повече или Не трябваше да се отдръпвам. " Но това е нещо със смъртта. Това е несправедливо и нямаме дума как, кога или с кого се случва.
.
Дори ако сте загубили родител по време на пиково напрежение във връзката ви, това все още не е ваша вина. Понякога хората се карат и казват неща, които нямат предвид, или има шанс да се почувствате така, сякаш винаги се биете с родителите си и никога не виждате очи в очи. „Важно е да запомните, че нищо, което не бихте могли да направите, е причинило смъртта на вашия родител“, казва Шети.
И да, това включва самоубийство. Никаква любов в света не може да защити някой, който е в състояние на самоубийство, и нищо, което бихте могли да направите, би попречило на случилото се.
Потърсете подходяща за вас система за поддръжка
Има шанс вашият оцелял родител да не знае как да ви подкрепи в скръбта ви. „Понякога и нашите родители не са сигурни как да скърбят“, казва Хетцел. И това не е тяхна вина. Всички сме хора и травматичните новини могат да повлияят на всеки толкова различно. „Много родители се изключват и отиват на автопилот“, казва тя.
Ако е така, обърнете се към доверени приятели или възрастен, който винаги ви е карал да се чувствате сигурни и видени. „Помислете за разговор с приятел, който е преживял загуба, или посетете местна група за подкрепа на връстници“, казва Шети. "По този начин можете да признаете всички сложни чувства, които възникват, вместо да се преструвате, че ги няма."
.
Липсата им никога не изчезва напълно
Загубата на някого никога не спира напълно да боли. Това е като когато получиш дълбока прорез. В началото изгаря и боли адски. След това, с времето и добра превръзка, тя се лекува и можете да започнете да живеете отново живота си. Но дори и след като се затвори, все още оставате с белег, напомняне за случилото се, което ще бъде с вас завинаги. След свежата и ослепителна болка на смъртта, все още винаги ще бъдете някак си наранени, когато мислите за човека, който сте загубили. И докато ще има добри и лоши дни, липсата им никога не изчезва напълно.
Но в някои случаи има вид скръб, с която може да се справите твърде много и това наистина може да повлияе на вашето благосъстояние. Ако са минали повече от 6 месеца след смъртта на любим човек и все още се чувствате напълно дерайлирали, тогава може да сте имали сложна или травматична скръб.
Според Центърът за усложнена скръб, този вид скръб е постоянен, интензивен и може да започне да контролира живота ви. „Скръбта продължава да доминира в живота и бъдещето изглежда мрачно и празно. Нерационалните мисли, че починалият може да се появи отново, са често срещани и опечаленият се чувства изгубен и сам ", според Центъра. По принцип сложната мъка ви пречи да излекувате изобщо загубата.
И така, как да разберете дали го имате? „Травматичната скръб или сложната скръб се характеризира с изключително ниво на невъзможност да възобновите обичайния си живот, включително невъзможност да се върнете към нещата, които преди това сте харесвали, за продължителен период от време, по -дълъг от 6 месеца, " Казва Шети. „Други признаци на сложна скръб могат да бъдат, когато някой е оттеглен, не спи добре, не се храни добре, поема рискови поведения и не се представя в училище или в извънкласната си програма.“
Ако сте загубили родител поради самоубийство - или друго внезапно обстоятелство - или ако вече имате тревожност или депресия, по -вероятно е да изпитате сложна скръб.
Сложната скръб може да ви отведе до наистина нездравословно място, така че ако се чувствате изгубени и е минало известно време тъй като родителят ви е починал, свържете се с доверен възрастен, училищен съветник или терапевт за това какво се случва На. Те могат да ви изведат по пътя на изцелението, така че да можете да продължите.
Седемнадесет се ангажира да разказва истории на тийнейджъри. Ако имате тема, за която бихте искали да чуете съвети, моля, попълнете формата по -долу:
И ако вие или някой, когото познавате, се нуждаете от помощ, моля, обадете се на Националната линия за превенция на самоубийствата на 1-800-273-TALK (8255) или посетете уебсайта им.
.
