Как да помогнем на някой с депресия

Обичайте или мразете, 13 причини защо е вдъхновил сериозни разговори за самоубийство. И след като приключихте да го гледате (и извийте очи), една от първите ви мисли вероятно беше нещо по следния начин: Ами ако някой, когото познавам, е Хана Бейкър и дори не го осъзнавам?

Това е напълно основателно притеснение, tbh - самоубийството е втората водеща причина за смъртта сред хората на възраст между 10 и 34 години. Затова е важно да можете да забележите признаците, че приятел или съученик мисли да си вземе живота.

Ето за какво да внимават - и какво да правят по -нататък, за да могат да получат необходимата им помощ.

Потърсете признаци на депресия.

Не е тайна, че депресията играе роля при повечето самоубийства - според 90 % Американска асоциация за тревожност и депресия. Това не означава, че всеки, който е депресиран, е самоубийствен - това просто означава, че ако смятате, че приятел е депресиран, трябва

говорете с тях и се уверете, че получават лечение за това, ако е необходимо.

„Депресията е основен рисков фактор за самоубийство, затова се запознайте с симптоми на депресия може да бъде полезно “, казва д -р Ашвини Надкарни, психиатър в болницата Brigham & Women и инструктор в Харвардското медицинско училище. Потърсете тъга, проблеми със съня или липса на енергия, която продължава поне две седмици.

И ако вече знаете, че един приятел се бори с депресия, обърнете особено внимание на всички предупредителни знаци за самоубийство и определено не отхвърляйте никакви заплахи.

Знайте основните предупредителни признаци на самоубийство.

Като 13RW показва, че може лесно да пропуснете предупредителните знаци - особено след като всяко самоубийство произтича от уникална комбинация от тригери и рискови фактори. „Много пъти има много причини, които се събират като перфектната буря“, казва Филис Напи, MS, LPC, ACS, клиничен директор на Общество за превенция на тийнейджърските самоубийства.

Това означава, че също няма един единствен, надежден начин да се предскаже дали някой може да мисли за самоубийство. Но Напи предлага използването на съкращението „F.A.C.T.S.“ да запомните няколко неща, за които можете да сте нащрек. Ако забележите един или няколко от тези признаци, говорете:

• ЧУВСТВА на безнадеждност за бъдещето
• ДЕЙСТВИЯ които показват огромна болка или дистрес
• ПРОМЕНИ в поведение, като оттегляне от приятели или по -малко сън
• ЗАПЛАШИ относно самоубийството
• СИТУАЦИИ които са стресиращи, като тормоз или унижение или изпадане в неприятности у дома

Вземете сериозно тези големи червени знамена.

Хана се занимава с тормоз, предателство и изнасилване - но също така е възможно някой да има привидно перфектен живот и все пак да иска да го сложи край, защото депресия може да засегне всеки.

И може да бъде наистина трудно някой да признае, че мисли да се самоубие - дори на своите bestie-така че внимавайте за тези не толкова очевидни улики, които някой, когото познавате, сериозно обмисля самоубийство:

• Те раздават неща. Ако приятел на случаен принцип ви даде своята музикална колекция или любимото си яке, бъдете внимателни. „Ако раздават нещата си и няма ясна причина, това е голям предупредителен знак“, казва д -р Джаред Скилингс, шеф на психологията в Spectrum Health в Гранд Рапидс, Мичиган. „Не прибързвайте със заключенията, а попитайте:„ Какво става? Това изглежда странно. Добре ли си?'"
• Изглеждат унили. "Най -големият предиктор за самоубийството е безнадеждността", казва д -р Скилингс. Ако един приятел преминава през труден момент, изслушайте изявления от рода на: „Не мога повече да търпя това“ или „Просто искам да се откажа“.
• Те имат ясен план. Всеки път, когато приятел споменава самоубийство, това трябва да се вземе на сериозно. Но колкото по -конкретен е планът им, предупреждава д -р Скилингс, толкова повече са мислили за него - и колкото по -спешно е преместването.

Не се страхувайте да говорите за самоубийство.

Ако мислите, че приятел може да обмисля самоубийство, попитайте ги: „Наистина се притеснявам за вас заради X, Y и Z. Понякога това могат да бъдат предупредителни знаци за самоубийство - имате ли подобни мисли? "

Може да се притеснявате, че ще насадите идеи в главата им, но д -р Майра Мендес, LMFT, лицензиран психотерапевт в Центъра за развитие на детето и семейството на Провидънс Сейнт Джон в Санта Моника, Калифорния, казва, че е погрешно схващане, че говоренето за самоубийство може да накара някой да се самоубие.

Говоренето за самоубийство всъщност е едно от най -полезните неща, които можете да направите, защото дава възможност на приятеля ви да разбере, че го виждате да се бори и иска да помогне. „Говоренето се сблъсква с реалността, намалява изолацията и дава възможност за решаване на проблеми“, казва д-р Мендес. "Той също така насърчава възможността да потвърди чувствата си и помага на хората да се чувстват чути."

Ако вашият приятел признае, че те са мислейки да се самоубият, не им казвайте, че са луди или че това е глупава идея, и не предполагайте, че просто са драматични. Вместо това кажете нещо като: „Ти си важен за мен и не искам това да се случи. Нека поговорим как можем да накараме някой да ви помогне. "

Говорете с възрастен - STAT.

Да, има шанс вашият приятел да се ядоса, че сте разгърнали тайната му. Но това не е нещо, което трябва да се опитате да поправите сами. „Ако мислите, че някой е получил инфаркт в училище, веднага бихте хукнали да получите помощ“, казва д -р Скилингс. „Това е същата идея. Ние буквално говорим за живот и смърт. "

Ако подозирате, че приятел или съученик мисли за самоубийство, говорете с възрастен възможно най -скоро. (Ако получите настроение на г -н Портър от вашия съветник по ориентиране, можете да говорите с родител, треньор, любим учител - всеки, на когото имате доверие, че няма да разсее притесненията ви.) Това не е нещо, което трябва да се опитате да поправите - най -полезното нещо, което можете да направите, е да изясните ситуацията на вашия приятел, за да може той да се свърже с психично здраве професионален.

Ако нямате някой, с когото да се чувствате комфортно да говорите, обадете се на спасителната линия за предотвратяване на самоубийства (1-800-273-TALK). Горещата линия също има опция за онлайн чатили можете да изпратите текст Линия за кризисен текст.

Не забравяйте, че НЕ сте „причина защо“.

„Ако някой, когото познавате, се е самоубил, никога никой не е виновен“, казва д -р Скилингс. „Това е провал на цялата система да няма по -добри ресурси, за да помага на хората. Но никой не бива да казва: „Трябваше да хвана това.“ “Той посочва, че дори специалистите по психично здраве от време на време налагат пациент да се самоубие докато сте на лечение - и ако експертите не винаги могат да забележат предупредителните признаци на самоубийство със 100% точност, има смисъл да пропуснете малко червено знамена.

Ако обаче вие направете забележете някакви предупредителни знаци, абсолютно говорете - не предполагайте, че някой друг ще се справи с това, или че лицето ще потърси помощ самостоятелно, ако стане достатъчно сериозно. „Този ​​тип мислене на наблюдатели не е безопасно“, казва Напи. „Трябва да вземем всеки сериозна заплаха и се обърнете към доверен възрастен, който може да ви помогне. "

Ако вие или някой ваш познат се нуждаете от помощ, моля, обадете се на Националната линия за превенция на самоубийствата на 1-800-273-TALK (8255) или посетете уебсайта им.