2Sep
Седемнадесет избира продукти, които смятаме, че ще ви харесат най -много. Може да спечелим комисионна от връзките на тази страница.
YOGA 101: Йога е древна практика, която включва много различни стилове. Някои стилове са по-медитативни, някои се фокусират върху дишането, а други са по-физически и силови. Много пъти хората са привлечени от йога, защото искат да бъдат по -силни или по -гъвкави, но има и други предимства! Искате по -добро дишане, осъзнаване на тялото и стойка? Помислете за йога!
Така че сте убедени, че ще опитате йога. Какво следва?!
Стъпка 1: Проучете стила и мястото. Независимо дали се отправяте към фитнес зала, студио за йога или DVD с инструкции, потърсете нещо, насочено към начинаещ. Ако сте човек, който харесва неща, които са предвидими и базирани на рутина, тогава нещо като
бикрам (последователна рутина от пози, направени в наистина гореща стая) може да е подходяща за вас. Ако процъфтявате в промяната и разнообразието, тогава поток йога може да е повече във вашия стил. Искате ли нещо между тях? Ащанга включва същата серия от пози, но движението е по -физическо, отколкото бикрам. Нямате време или пари за час? В YouTube има много (безплатна) информация, но вземете всичко това със зрънце. За всеки 10 урока в YouTube може би един от тях е легитимен. Опитайте се да инвестирате в поне няколко урока, за да започнете (или Google „Безплатна йога“ във вашия град, за да получите списък с плащане-каквото можете или безплатни класове), за да не се нараните или да развиете лоши навици .Стъпка 2: Вземете екипировката. Една добра постелка е малката черна рокля в света на йога - имате нужда от добра, която да отиде навсякъде и да издържи изпитанието на времето. Можете да започнете с основен мат от Target, но в крайна сметка ще искате да инвестирате. Изборът на Сара: а Мандука рогозка. Manduka е Range Rover на йога оборудване; рогозките им идват с доживотна гаранция и те траят вечно. Те са скъпи (почти $ 70!), Но това ще ви е постелка за цял живот. По отношение на облеклото, тъй като часовете по йога могат да се чувстват като модно ревю за спортни облекла, имате нужда от нещо, което ще се движи с вас, ще остане на място и ще ви накара да изглеждате страхотно. Сара създаде линия за йога, наречена meSheeky което може да ви отведе от студиото до училище (или където и да е!). Облечете пола meSheeky върху панталоните си за йога и ги сдвоете с апартаменти, ботуши или подгряващи крака и сте готови да се срещнете с приятели след часа, да разхождате кучето или да отидете на училище.
Стъпка 3: Подготовка за час. Ето как да се покажете готови за позиране:
Хидратирайте: Пийте много вода в деня на вашия клас и носете бутилка с вода със себе си. (Ако правите йога в горещо пространство, донесете кокосова вода, за да попълните електролитите!)
Гладувайте: Не яжте в рамките на два часа след часа. (Спазми + гадене = не Дзен)
Бос: Събуйте обувките си преди да влезете в студиото.
Ранна птица: Появете се пет минути по -рано. (Особено ако отивате на безплатен клас, в който може да има много хора.)
Без сравнение! Йога не е състезание, така че не се чувствайте така, сякаш трябва да бягате на първия ред или да гледате през цялото време инструктора.
Носи се по течението. Когато се съмнявате: огледайте се и следвайте.
Стъпка 4: Насладете се! Вашата нова йога рутина ще укрепи цялото ви тяло по наистина балансиран начин - отпуска и почиства мускулите ви като дълбоко масаж на тъканите. Ще увеличите гъвкавостта си, ще се радвате на по -добра стойка, ще започнете да дишате по -дълбоко и... .усъвършенствате социалния си живот? Сара дори получи среща от час по йога!
Успех и както казват йогите, намасте!
Опитвали ли сте йога? Коя е любимата ви практика?