Какво да кажа/да не кажа на някой с депресия

Дори и да не го осъзнавате, има шанс да познавате някой с депресия. Всеки пети тийнейджър ще изпита депресия в даден момент, което означава, че вероятно засега някой от вашия кръг в момента. Това също означава, ако ти си чувствайки се депресиран, определено не сте сами.

Разбира се, когато един приятел преживява трудно време, вие искате да помогнете. Но е важно да избирате думите си разумно, така че вашият приятел да знае, че наистина разбирате през какво преминава. Ето някои добронамерени фрази, които всъщност могат да причинят повече вреда, отколкото полза-и какво можете да кажете вместо това.

1. "Горе главата!"

Депресията не е същото като лошото настроение. "Когато хората имат депресия, те се сблъскват с мозъчно заболяване", казва Ашвини Nadkarni, доктор по медицина, психиатър в болницата Brigham & Women's и инструктор в Harvard Medical Училище. „Точно както не можете да измъкнете човек от астмата му, не можете да изтръгнете някой от неговата астма депресия. "Вместо това я уведомете, че винаги сте готови да послушате - и наистина да я слушате, когато тя е готов за разговор.

2. „Не се нуждаете от терапевт или хапчета. Просто се нуждаете от [слънце, йога, кафе]! "

Никой не иска да види най -доброто от тях разстроено, така че естественият ви импулс може да е да намерите бързо решение. Но се избягвайте от предложения, които банализират това, през което преминава, или я карат да се чувства зле при търсене на лечение. (Не бихте казали на някой със стрептокок в гърлото, че не се нуждае от лекарства, нали?) „Имайте предвид, че състраданието и загрижеността се изразяват най -добре чрез въпроси, а не чрез отговори“, казва д -р Надкарни. - Не е нужно да си нейният лекар. Ако чувствате, че трябва да го направите нещо, можете да предложите да й помогнете да проучи местните лекари - но сериозно, не подценявайте стойността само да слушате и задавате въпроси, за да знае, че ви е грижа.

3. "Толкова много хора имат по -лошо от теб."

„Казването на нещо подобно може да влоши чувството за вина“, казва д -р Надкарни, а вината вече играе голяма роля при депресията. Не става въпрос да бъдеш неблагодарен или да забравиш да погледнеш от светлата страна. Депресията може да засегне буквално всеки - просто погледнете Ники Минаж, Деми Ловато, Лейди Гага, Майли Сайръс и толкова много други, които са разкрили за своите борби. Вместо да карате приятеля ви да се чувства зле, чувствайте се зле, кажете й, че сте до нея по всяко време, когато трябва да се изпусне.

4. - Не бъди такъв унизител.

Вероятно й беше супер трудно да разкрие какво чувства, така че не е моментът за тежка любов. „Кажете:„ Наистина ми пука за вас и искам да отделя време да обсъдим това, така че нека седнем и да пием кафе “, казва д -р Надкарни. И не забравяйте, че депресията може да ви затрудни нищо, така че ако вашият приятел изглежда оттеглен или спазва плановете, опитайте се да не го приемате лично.

5. „Прекратиха любимия ми нюанс на гланц за устни. Толкова съм депресиран. "

Някой с депресия може да се чувства отпаднал в продължение на дни, седмици, дори месеци - затова се опитайте да избягвате да използвате думата, за да означавате, че сте малко обезпокоени от нещо. "Това може да означава, че не приемате сериозно медицинско състояние", казва д -р Надкарни. "Това може да навреди, защото може да обезсили нечия болест." Придържайте се към думи като тъжен, раздразнен, разочарован или разочарован, за да опишете тези временни неуспехи.

6. „Самоубийството е така егоист."

Начинът, по който реагирате на новините в новините за депресия и самоубийство, ще покаже на приятеля ви дали може да ви се довери, че ще я вземете на сериозно и ще предложи подкрепа без оценка. Ако една приятелка се довери, че е мислила за самоубийство, не я отблъсквайте. "Приемането на такова изявление много, много сериозно е изключително важно", казва д -р Надкарни. Уведомете я, че сте благодарни, че ви се е доверила, и незабавно предприемете действия, за да й помогнете да получи необходимата подкрепа. С това можете да се справите сами, така че не се колебайте да попитате родител, учител или лекар за напътствия. Дори и да се притеснявате, че ще ви се ядоса, ако кажете на някой, който може да й помогне, ще се радвате, че сте й оказали необходимата помощ, преди да е станало твърде късно.

7. - Чувстваш ли се по -добре сега?

Да бъдеш там за приятел с депресия изисква повече от едно сърце-тя трябва да знае, че може да разчита на теб в дългосрочен план. „Много пъти, когато хората имат депресия, те чувстват, че всичко е приключило, че нищо не може да им помогне, че са в края на пътуването“, казва д -р Надкарни. Вместо това тя предлага: „Посочете, че те всъщност са в началото и има огромен набор от информация и експерти, които могат да ви помогнат.“ Колкото тъй като искате да помогнете на приятеля си, депресията е сериозно психично заболяване, така че не се чувствайте зле, ако въпреки всичките ви усилия приятелят ви изглежда не получава По-добре. Насърчете я да посети специалист, който да й помогне да я диагностицира и да й осигури необходимото лечение, а ако се притеснявате за нея, не се колебайте да кажете на родител, учител или съветник.

Ако вие или някой ваш познат се нуждаете от помощ, моля, обадете се на 1 (800) 931-2237 или намерете повече ресурси тук.

Следвайте Seventeen нататък Instagram.