Най-добрите хранения след тренировка

След като изгорите цялата тази енергия по време на тренировка, вероятно ще останете доста гладни! Gold's Gym треньорът Matt Dubbe казва, че телата ни трябва да зареждат и възстановяват уморените мускули след тренировка, така че е наистина важно да ядете добро хранене с правилното хранене. Три неща, които ще искате да търсите, когато решавате какво да ядете след тренировка, са протеин за мускулен растеж, аминокиселини за възстановяване на мускулите и въглехидрати за гликоген.

Мат казва, че най-доброто нещо, което трябва да имате след тренировка, е предварително приготвен протеинов шейк, който е готов за пиене и не трябва да се съхранява в хладилник.

Ето някои други чудесни възможности от Matt за вашата храна след тренировка:

1. Пиле на скара върху пълнозърнеста тортила

2. Постен пуешки бургер на пълнозърнест кифличка със салата от спанак

3. Две оризови сладкиши с фъстъчено или бадемово масло, гарнирани с нарязани банани

4. Нискомаслено кисело мляко (гръцкото кисело мляко има най -високо съдържание на протеини), смесено с пресни плодове

5. Фахитас от скариди

Какво Вашият любимо нещо за ядене след тренировка? Споделете в коментарите!