2Sep
Седемнадесет избира продукти, които смятаме, че ще ви харесат най -много. Може да спечелим комисионна от връзките на тази страница.
След тежка тренировка или просто дълъг изтощителен ден, винаги е хубаво да се поглезите с нещо сладко, което няма да ви остави да се чувствате мудни или пълни с нездравословна захар. Тази седмица имах малко свободно време и създадох няколко здравословни лакомства за такива поводи. В духа на лакомства, все пак бих споделил някои от моите здравни съвети и съвети за храна, които съм публикувал Моят блог. Те са кратки, прости и лесни за следване - само малки неща, които често обичам да си напомням. Наслади се!
- Забавлявайте се да останете активни: прекарайте деня в увеселителен парк, излезте на полигона, разходете се из музей... всичко е по -добре от това да седиш наоколо.
- Диетата с ниско съдържание на мазнини е добра, но не забравяйте за здравословните мазнини: авокадо, ядки, маслини и т.н. умерено те са толкова добри за вас!
- Обикновено, що се отнася до месото, колкото по -малко бутчета има, толкова по -постно е: рибата е по -постна от пилето, което е по -постно от говеждото.
- Смей се често. Това е добре за корема ви.
- Те се наричат „навици“ за здравословно хранене, което означава, че няма да се събудите една сутрин и да започнете да се храните перфектно, ще отнеме време, за да се почувствате по -естествено, за да се храните по -добре по -често
- Потта всъщност е полезна за кожата ви: тя помага да се освободи тялото ви от примеси и да се изчистят порите.
- Упражненията сутрин или следобед могат да ви помогнат да спите по -добре през нощта.
- Както при всичко останало в живота, насладете се на всички страхотни храни, които обичате умереност - от здравословни лакомства до виновни удоволствия (насочете вашия вътрешен Буда).
Съставки:
- ½ банан
- 1 супена лъжица фъстъчено масло
- 1 чаена лъжичка мед
- ½ супена лъжица бадемово мляко (или всякакъв вид мляко)
Нарежете половин банан и поставете във фризера за една нощ. (Обичам да имам няколко банана във фризера вече за моите смутита). В чаша загрейте фъстъчено масло, мед и бадемово мляко в микровълновата за 10 секунди. Разбъркайте и загрейте за още десет секунди. Разбъркайте до кремообразна смес. Поставете капка фъстъчено масло върху всяка филийка банан и поставете обратно във фризера за десет минути.
Направих това точно преди бягането си, за да мога да се върна и да се насладя на хубаво прохладно лакомство - фъстъченото масло осигурява протеин, а бананът осигурява калий, което е две неща, от които мускулите ви се нуждаят упражняване.
Вътрешно-навън ябълков пай
- 1 издълбана зелена ябълка
- ¼ чаша сух валцуван овес
- 1 ½ чаена лъжичка канела
- 1 чаена лъжичка кафява захар (по избор)
- ⅛ чаша подсладено ванилово бадемово мляко (или всякакъв вид мляко)
Загрейте фурната до 325. В купа смесете овесена каша, канела, кафява захар и мляко. Изсипете сместа в издълбаната зелена ябълка и печете 45 минути, увита във фолио. (Полейте с кафява захар, ако предпочитате.) Оставете да изстине и се наслаждавайте!