Тренирайте у дома

Здравей отново! Ана Лоренцана от ExerciseTV тук. Без значение какви са вашите фитнес цели или какви ограничения за пространство или оборудване имате, винаги можете да получите сериозна и ефективна тренировка с това, което имате. Сега знам, че там е студено, но отпуснете се - ще го държим в спалнята тази седмица! Ето плана, който ще следвате:

- Направете Станете горещи на тренировка побързайте в понеделник. Направете четири комплекта от цялата верига. Не забравяйте да поддържате правилната форма през цялото време, което означава, че ще държите корема си изпънат за всички упражнения. Дишайте равномерно при всяко движение. Предизвикайте себе си, за да броите всяко повторение. Не се обаждайте по телефона!

- Направете Kick Butt Body тренировка във вторник и четвъртък. Направете четири комплекта от цялата верига. Отново, гледайте формата си във всички упражнения и винаги използвайте корема си!

- Направете Общо нокаут тяло в сряда. Направете четири комплекта от цялата верига. Проследете го с два комплекта тренировка Lower Belly Blast. Чрез всички упражнения коремът ви трябва да бъде ангажиран. Не забравяйте, че при всеки боксов ход никога не бива да хиперразтягате ръцете или краката си. (Това означава: Не позволявайте на коленете или лактите да се фиксират при никакви удари или удари.)

- Направете Отидете на тренировка без презрамки в петък. Направете четири комплекта от цялата верига. Следвайте го с три комплекта от тренировката Lower Belly Blast. Предизвикайте себе си с тежестите. Ти си по -силен, отколкото си мислиш! Ако имате ограничен достъп до гири, не се колебайте да импровизирате с бутилки с вода - те също работят!

- Направете Обичайте долната част на тялото си Тренировка в събота. Направете четири комплекта от цялата верига. Не забравяйте да не позволявате на коленете да излизат от пръстите на краката ви, когато се нахвърляте или клякате. Оставете тази плячка да свърши работа и не забравяйте за тези кореми!

- В неделя почивайте! Заслужаваш го!

За пореден път преживяхте трудна седмица и трябва да се гордеете! И сега знаете, че има много упражнения, които можете да правите с минимално оборудване. Продължавайте така, защото сте на път да постигнете целите си! Проверете отново в понеделник за плана за следващата седмица! - Ана