2Sep
Седемнадесет избира продукти, които смятаме, че ще ви харесат най -много. Може да спечелим комисионна от връзките на тази страница.
Не забравяйте да се затоплите преди да правите дейности - скачането на въже е чудесен начин да го направите!
Ето една тренировка, която отнема само около 10 минути!
Упражнение №1: Тегло Клякания (1 минута)
Интервал №1: Алпинисти (30 секунди). Докато сте в позиция за лицева опора с протегнати ръце, редувайте придвижването на всяко коляно до гърдите възможно най -бързо.
Упражнение 2: Напади редуващи се крака (1 минута)
Интервал #2: Корем Планк (30 секунди)
Упражнение #3: Отжимания (колкото е възможно повече за 1 минута)
Интервал #3: Скачащи крикове (30 секунди)
Упражнение #4: Стъпване на стол, редуване на крака (1 минута)
Интервал #4: Алпинисти (30 секунди)
Упражнение #5: Изпади странично (1 минута). Редувайте краката, като извивате торса си наляво, надясно.
Интервал #5: Коремни планки (30 секунди)