6 лесни хакове за период, които да ви помогнат да преживеете това време на месеца

1. Професионален съвет: Вместо да се преструвате, че това не се случва, проследете го.

Да живееш в отричане е готина тактика, когато става въпрос за неща, които вече са извън твоя контрол - като този зит крещи „хей!“ на челото си. Но следете периода си с безплатни приложения като Period Tracker Lite означава, че никога няма да останете без тампон в чантата си, когато имате нужда от него - и може да се почувствате по -добре, като знаете точно кога идва. "Когато сте капризни или уморени или подути, понякога просто помага да знаете, че не сте луди-менструацията ви предизвиква тези чувства", казва д-р Дженифър Аштън, акушер-гинеколог и автор на Лопатката за тяло за момичета. Освен това, документите казват, че има доказателства, че приемането на извънборсови лекарства до 48 часа предварително (да, това е много по -рано) ще направи спазмите ви значително по -малко болезнени през цялото време.

2. Инстинктът ви е да се свиете на топка и да похапвате PLL за цяла неделя, но всъщност трябва да слезете от задника си. При поне малко.

Слушайте, никой не казва, че трябва да пуснете 5k, когато менструацията ви кара да се чувствате сякаш някой е източил енергията ви от спринцовка. Но има законни научни доказателства, че упражненията до степен, в която сте малко вятърни (помислете: ходенето с темпото на догонване на вашето бае в коридора) ще ви накара да се почувствате невероятно По-добре. „Упражненията задействат мозъка ви да отделя ендорфини, които са естественото болкоуспокояващо за тялото ви“, обяснява д-р Мелиса Холмс, акушер-гинеколог и основател на Girlogy.com. Още един подъл трик, ако спазмите ви карат да се чувствате 💀: Тренирайте един час след приема на лекарствата, казва д -р Аштън - тогава лекарствата ще влязат напълно и вие ще ударите сладкото си място за болка облекчение.

3. Вместо да ядете ВСИЧКИ шоколад и пържени картофи, посегнете към по -здравословни въглехидрати.

Бихте запарили всичко, което стоеше между вас и чиния пържени картофи точно сега, нали? Борбата е реална и ето защо: През седмицата преди менструацията мозъкът ви изпада в потапяне на серотонина, химичното вещество, което ви кара да се чувствате щастливи. Естественият отговор на тялото ви е да жадувате за храни, които предизвикват мигновено щастие-известен още като ВСИЧКО с високо съдържание на мазнини, високо съдържание на захар и високо съдържание на въглехидрати. Проблемът? Този тласък е много, много временно... и слизането е още по -лошо. „Добре е да се поглезите малко, но това, което всъщност ще задоволи най -добре тези желания, са пълнозърнестите храни или комплекс въглехидрати “, казва д -р Аштън. (Идеи на Брилц: Изберете пържени сладки картофи пържени картофи върху обикновения вид или намажете малко Nutella върху филия пълнозърнест хляб.)

4. Устойте на изкушението да опитате лудо чудодейно лекарство.

Избягвайте свръхмощни лекарства за ПМС, които звучат твърде добре, за да са истина, казва д-р Аштън. "Специалните" лекарства без рецепта съдържат болкоуспокояващо, което дори не работи срещу основната причина за спазмите ", обяснява тя. Това, от което наистина се нуждаете: добър ибупрофен без рецепта, известен още като Advil или Motrin. Вземете до 600 mg с лека закуска на всеки шест часа и ще се почувствате истински облекчение.

5. Пропуснете препиването с Red Bull / кофеин IV.

Осем милиона тона олово в крайниците ви с мозъчна мъгла, която никога не се вдига - така се чувствате цял ден/всеки ден, когато получавате менструация. Но преди да посегнете към енергийна напитка или Venti Extra-Caramel Frap-пороци, които съчетават вашата нужда от кофеин с гореспоменатото жаден за сладост-запомнете следното: Цялата тази захар ще ви накара да се разбиете силно, плюс това може да противодейства на диуретика на кофеина (прочетете: премахване на подуването) ефект. Вместо това, д -р Аштън препоръчва зелен чай или кафе само с докосване на захар, ако вие трябва да. (И го вземете преди 16:00, за да не ви държи буден - добрият сън е номер 1, когато става въпрос за справяне с изтощението и лудостта.)

6. Отнасяйте се към себе си-това е начин по-добра алтернатива, отколкото да бъдете всички BITCH BITCH BITCH pms pms BITCH BITCH BITCH.

Истински разговор: Предстоят ви 35-годишни периоди периоди. Това е прекалено много време, за да губите излишно за цикъла си всеки месец. Вместо това се опитайте да намерите начин, който да възприеме възможно най-човешкото време на месеца. „Използвайте менструацията си като извинение, за да направите нещо хубаво за себе си“, предлага д -р Холмс. "Ако кажете:" Всеки път ще си купувам нова песен ", това е достатъчно лесно - и намалява страха." Амин за това.

Следвайте Seventeen нататък Instagram!