Как да се мотивирате за упражнения - Съвети за мотивация при тренировка

Имали ли сте някога една от тези седмици - или месеци! - когато предпочитате да направите допълнителна домашна работа или да почистите гардероба си, отколкото всъщност да посетите фитнес залата? Можем да се свържем! Съвсем нормално е да преминавате през тези ниско енергийни периоди, когато сте по-малко мотивирани да движите тялото си, казва Джесика Смит, Седемнадесеттреньор на функции и експерт по фитнес. „Отделяйте поне един до два дни всяка седмица, за да оставите тялото си да си почине и да се възстанови“, казва тя. "Но ако откриете, че почивката ви се превръща в спад, време е да намерите своя лична тренировка."

Това може да бъде всичко - от закупуване на нов чифт маратонки до отпечатване на снимка, на която търсите баф плаж миналото лято: Ключът е да намерите нещо (или някой), което да ви помогне да преминете през най -тежката тренировка препятствие.

За да ви накараме да мислите, попитахме

СедемнадесетПоследователите на Facebook да ни дадат своите идеи за това как да се вържем и да излезем от вратата за джогинг или стъпков клас. Ето какво имаха да кажат:

• Единственото нещо, което наистина ми помага да работя всеки ден, е винаги да имам наистина страхотен плейлист на моя ipod. Това винаги помага да запазя енергията си! — Ема Сломковски
• Обичам да гледам телевизия, докато съм на бягащата пътека. По време на рекламите ще се разхождам, а когато се върнат предаванията, ще бягам. —Кимбърли Мари Биймс
• Опитвам се да тренирам, като танцувам - за мен това е усещане като игра, а не усилена работа! —Анна Пз

  Работете с приятелите си... това ви държи съсредоточени и конкурентни. —

Лини Ирука Адкинс

Вместо да мисля за това колко е трудно, аз се концентрирам върху крайните резултати! —Ванеса Мурильо

Присъединете се към същата фитнес зала с приятелите си. Забавно е да се показваш и да виждаш хора, които познаваш -Бретани Рене Кломп