2Sep
Седемнадесет избира продукти, които смятаме, че ще ви харесат най -много. Може да спечелим комисионна от връзките на тази страница.
Никога повече не се спускайте от леглото и не можете да ходите на сън в час - събудете надясно начин със сутрешна рутина на супер прости пози за йога. Няколко бързи движения не само ще ви помогнат да се събудите, но и ще ви дадат енергията, необходима, за да проникнете в списъка си със задачи. (Хайде, кой наистина иска да напише вестник на английски?)
Свързахме се с експерт по йога Кристин Макгий при CalNaturale Svelte'Най -новото пускане на протеинов шейк и тя ни даде детайли за три страхотни (и много прости!) йога пози, които ще ви накарат да сте готови да поемете през деня!
За да започнете тази поза, станете на четири крака, сякаш ще пълзите по пода. С длани и крака, изправени на земята, изправете краката си и повдигнете бедрата нагоре и назад. Задръжте и дишайте за 5-8 секунди. Това е най -добрата поза за разтягане на цялото ви тяло и дори може да ви даде малко мозъчна сила - увеличеният приток на кръв към мозъка ви помага да запомните важни факти! Здравейте,
финална седмица!2. Орел поза
Ще извивате двете си ръце и крака за тази поза! Свийте коленете си и кръстосайте единия крак над другия. Ако можете, подпрете крака си на гърба на прасеца си. Кръстосайте ръце пред себе си, близо до раменете си, и завъртете така, че дланите ви да се притискат заедно. Потопете бедрата си дълбоко в позата (почти сякаш седите на стол), огънете се от кръста си и се наведете напред. Освен ah-may-zing разтягане ще почувствате, тази поза помага да се отървете от напрежението на китката и ръката, което е създадено от прекалено много време изпращане на текстови съобщения на вашата симпатия.
Станете на четири крака (сякаш отново започвате с обърнато надолу куче) и спуснете бедрата си до петите и се наведете напред, като разхождате ръцете си напред на пода пред вас. Тази поза завършва с ръце право пред вас и с главата надолу. Позата на детето ви помага да дишате по -дълбоко и пълно дишане, и освобождава стреса в гърба, раменете, ханша, кръста и бедрата - идеално, когато се чувствате супер болки сутрин след убийствена тренировка.
Коя от тези три пози ви е любима? Звучи в коментарите по -долу!
