2Sep
Седемнадесет избира продукти, които смятаме, че ще ви харесат най -много. Може да спечелим комисионна от връзките на тази страница.
„Колко дни в седмицата трябва да спортува средностатистическият тийнейджър и колко дълго всеки ден?“
Валери, 15 г., Manning, SC
За съжаление средният тийнейджър вероятно не получава достатъчно упражнения. Тийнейджърите трябва да получават поне 60 минути физическа активност дневно.
За много тийнейджъри може да изглежда като невъзможна задача да получават препоръчителния час на ден, особено ако изобщо не спортувате. Не се притеснявайте, че ще излезете там през първия си ден с упражнения и ще стигнете до 60 минути. Започнете с изпълнима част от времето-да речем, 10 до 15 минути на ден-и постепенно добавете още време за постигане на тази едночасова цел. И това, че имате нужда от поне 60 минути дневно, не означава, че трябва да правите всичко наведнъж. Някои дни може да прекарате един час във фитнес залата или футболната тренировка, но също така можете да я разделите през целия ден-отидете на 15-минутна разходка преди училище или между часовете и след това направете 30-минутна почивка от ученето след училище, за да отидете на бързо бягане или плуване и преди да го наречете нощна релаксация с няколко йога пози.
В допълнение към многото ползи за здравето от редовната физическа активност, упражненията са естествен повдигач на настроението. Това също може да доведе до по-стройно, здраво тяло, подобрена концентрация и общо чувство за благополучие.
