2Sep
Седемнадесет избира продукти, които смятаме, че ще ви харесат най -много. Може да спечелим комисионна от връзките на тази страница.
Ако изберете правилните храни, подутият корем ще го направи никога убийте бръмча на плажа. Опитайте тези лесни и вкусни рецепти, когато имате нужда от лека закуска това лято.
Ако се отправяте към плажа, мъфин с масло изглежда бърз и лесен. Но той е пълен с нездравословни мазнини, така че просто ще седне в стомаха ви и ще ви накара да се почувствате подпухнали. Вместо това хапнете пълнозърнест английски мъфин с леко крема сирене. Фибрите от пълнозърнестите храни и протеинът от крема сиренето ще ви накарат да се почувствате удовлетворени, но не като че имате „бебе за храна“ в корема си! Можете също така да изберете пълномаслено намазване, за да добавите сладост без прекалено много захар, така че няма да увеличи глада ви!
Стойката за закуски край басейна е пълна с пакетирани храни, които съдържат много скрит натрий, който може да ви накара да се подуете, а газираните напитки да издуят корема ви. Разменете в леден чай сода и хапнете пресни плодове - той е пълен с вода, което помага за храносмилането, а калият му може дори да помогне за балансиране на солта в диетата ви, за да помогне на стомаха ви да остане плосък! Потапяне с протеин (смесете 6 унции. обикновено обезмаслено кисело мляко с 2 ч.ч. фъстъчено масло) ще направи плодовете още по -засищащи!
Пилешка обвивка от пълнозърнесто пиле на скара с авокадо и медена горчица
Ако сте склонни да наддавате на корем, опитайте да добавите авокадо, орехи или зехтин към диетата си. Изследванията показват, че изборът на здравословни мазнини в тези храни над нездравословните мазнини, открити в пържените и мазни храни могат да направят тялото ви по -малко вероятно да съхранява мазнини в областта на корема ви дълго време бягай! Постните протеини, като пиле на скара, също повишават мускулния тонус!
