2Sep
Седемнадесет избира продукти, които смятаме, че ще ви харесат най -много. Може да спечелим комисионна от връзките на тази страница.
Макар че нищо не замества обръщането на внимание в час, воденето на чудесни бележки и усърдното учене, учените са открили един прост трик, който може да засили паметта ви - и от своя страна оценките ви. Толкова е лесно, че дори можете да го направите със затворени очи.
А екип от психолози в Университета на Синсинати в Охайо помоли 172 студенти на възраст от 12 до 15 години да завършат тестове за памет, след което ги разпредели на случаен принцип в една от трите групи. Една група практикуваше медитация за съзнание, една практикуваше йога, а една посещаваше редовните си часове във фитнес залата.
Медитацията е практиката да изчистите ума си от мислите и да се съсредоточите върху дъха си; медитацията за внимателност прави още една крачка напред и ви принуждава да се концентрирате върху телесните усещания, като стрес, който се стопява от раменете ви или главоболието ви отплува. Целта е да се намали стреса и да се повиши осведомеността за това, което се случва около вас.
След четири седмици учениците завършиха втори набор от тестове за памет. Учениците, които се научиха да медитират, скочиха с 10 точки (от 34 на 44) по 75-точкова скала на паметта. Групата по йога се подобри само с четири точки, а контролната група, която посещаваше часовете по фитнес, не показа подобрение.
Внимателната медитация всеки ден може да бъде точно трикът, от който се нуждаете, за да увеличите паметта си е полезно, когато се явявате на тест в училище или дори на SAT. Интересувате се да научите как да правите то? Ето:
