Супер заредете закуската си!

Бързо и лесно: разстелете два клина Смееща се крава Леко сирене на осем пълнозърнести крекери (като Трисквити) и отгоре със салса.

Знаеш кога след това гладуваш училище и хапнете закуски, но все още не се чувствате сити? Тази вкусна закуска е с ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на енергия - обещаваме, че ще останете доволни!

Ако закъснявате да учите, прекалено голямо или прекалено богато (като огромна купа сладолед) може да ви накара да се мятате и да се обърнете по -късно, докато тялото ви се опитва да го усвои. Вместо това задоволете сладкия си зъб с нещо с по -ниско съдържание на мазнини и перфектно порционирано, като това Слаба крава сандвич.

Парче с тонове сироп и бита сметана може да ви накара да се сринете бързо. Вместо това изберете кремообразна лате вместо това се приготвя с задушено мляко. Кофеинът в еспресото и протеинът в млякото работят заедно за по-дълготраен тласък!

Бакшиш: Добавете канела: Изследванията показват, че миризмата събужда мозъка ви!

Мъфин от пълнозърнест английски мъфин с доматен сос и нискомаслено сирене е перфектното, напълно засищащо след-

Надстройте леките си пуканки за микровълнова с поръсване на пармезан. Това сирене има остър вкус, така че малко върви далеч. Ако търсите допълнително здравословна закуска, инвестирайте във въздушен попър, който готви зърната, използвайки горещ въздух, а не масло.

Една лъжичка замразено кисело мляко с боровинки и шоколад прави вкусно лакомство, което все още е добро за вас! Фро-йото съдържа калций, а пресните плодове добавят хранителни вещества (и аромат!). Няколко чипса шоколад ще ви дадат просто достатъчно захар, за да задоволи сладкото желание.

Рафинираните въглехидрати като пакетираните бисквити могат да ви накарат да заспите клас. Така че вместо да удряте вендинг машината, за да ви задържи до обяд, запасете шкафчето си с плодове с ядки. Те са сладки и хрупкави, но с достатъчно здрави въглехидрати, протеини и мазнини, за да ви ободрят. Освен това ядките са с високо съдържание на магнезий, минерал, който ви дава енергия!

Опитайте някои пълнозърнести, печени тортила чипс със салса след училище. Тези чипове са по -здравословни от повечето стандартни картофени чипове, а салсата е много по -здравословна от повечето сосове. Въглехидратите в чиповете ще ви помогнат да преминете през a упорита практика!

Шепа гевреци с една супена лъжица натурално фъстъчено масло са солени и сладка. Гевреците ще ви държат до следващото ви хранене и ще добавят малко хрупкане, а фъстъченото масло е пълно с добре дебел!

Това са перфектната закуска точно преди проучване сесия, тъй като пуешкото и крема сиренето имат протеин. Те казват на мозъка ви да отделя допамин, което ви прави по -бдителни!

За приготвяне: Намажете малко бито сирене върху пръчка целина и го увийте с постно резенче пуйка. Супер лесно!