Седемнадесет избира продукти, които смятаме, че ще ви харесат най -много. Може да спечелим комисионна от връзките на тази страница.
Четирите години, прекарани в колежа, могат лесно да повредят тялото ви, ако не внимавате. Стресът от изпитите, интензивният социален календар и липсата на сън са доста важни за всеки живот в кампуса. Добавете типичната колежа диета на
раменска юфка,
макарони със сирене, и
бюфети в трапезарията към този списък и резултатът не е хубав.
Яденето в движение и късната закуска в общежитията са бързи и лесни, но
Рядко здрави. Добрата новина е, че независимо от това колко сте заети или без работа, има някои преки пътища, които можете да предприемете, за да избегнете нездравословни храни, като същевременно поддържате разумен бюджет.
Плодове
Плодовете са сред най -здравословните закуски, а разнообразието от опции е само една причина да го направите основен елемент от вашата диета в колежа. Ябълките, бананите и гроздето са вкусни и сравнително евтини варианти. Дехидратирани или изсушени плодове са друга чудесна идея, ако се притеснявате за срока на годност, но внимавайте за опциите „покрити със захар“. Ако предпочитате прясното, носете „остатъци“ от трапезарията (
Съвет: суичъри с качулка са полезни).
Ядки
Подобно на плодовете, ядките са чудесна алтернатива за здравословна закуска, като се има предвид правилния размер на порцията. Приготвянето на здравословен микс (ядки и сушени плодове) е чудесна закуска в движение за зает студент. Фъстъченото масло също е засищащо, евтино и здравословно. Да, съдържа мазнини, но е „добра мазнина“. Вместо да хапнете обяд в кампуса, направете сандвич, като използвате някои
естествен фъстъчено масло и любимото ви сдвояване (бананите или желето винаги работят).
Зърнена закуска
Зърнените култури могат да бъдат здрави, но изборът на марка е жизненоважен. Погледнете етикетите на съставките и изберете само пълнозърнести зърнени храни-тези, в които първата изброена съставка включва думата „цяла“ (както в „пълнозърнест овес овал“ и „пълнозърнесто брашно“). Вместо Cap'n Crunch, опитайте здравословни скоби като Special K, Kashi, Total и Cheerios. Подобно на фъстъченото масло, зърнените храни са икономически ефективни, защото издържат на много порции и не се влошават.
Гранола барове
Баровете с гранола са също толкова трудни. Както при зърнените храни (и всички други закуски на основата на въглехидрати, като гевреци и оризови сладкиши), искате пълнозърнестите продукти да са първата съставка. Не искате да е захар и не искате да е брашно. Баровете от гранола на Nature Valley например изброяват пълнозърнестия овес като първа съставка (те преминават!), докато опциите на Cascadian Farm изброяват подсладител, наречен „органичен сироп от кафяв ориз“ (те провал). За да намалите разходите, купувайте на едро. Купуването на гранола на килограм е друг чудесен вариант и е вкусно, когато се смеси с кисело мляко и плодове.
Долния ред
За да останете хранителни в рамките на бюджет: (1) купувайте здравословни храни на едро; (2) проверете нетрайните продукти за пълнозърнести храни; (3) спестяване на храна от трапезарията; (4) управлявайте порциите си и запазвайте остатъците; и (5) планирайте закуските си. Избирайки внимателно, можете да накарате храненето да работи във ваша икономическа изгода.
За повече идеи относно здравословния начин на живот в колежа и особено в тези общежития, надникнете в Campus Life раздел над в Униго!
