2Sep
Седемнадесет избира продукти, които смятаме, че ще ви харесат най -много. Може да спечелим комисионна от връзките на тази страница.
Ако напоследък се влачите през деня, тези ястия и закуски ще ви дадат необходимата енергия. Това е толкова лесно, колкото 1, 2, 3!
Тестова закуска: Пълнозърнести вафли с обезмаслено ванилово кисело мляко и горски плодове
Бързате през вратата в деня на изпита или използвате последните минути преди училище, за да натъпчете, но проучете всъщност показва, че мозъкът ви ще се представи по -добре, ако закусите със здравословни въглехидрати и протеин. (Пълнозърнести храни + плодове + млечни продукти = A +!)
След училище се изкушавате да вземете чипс или бисквитки за бърз изстрел на енергия, за да ви прекара през тренировка или работа. Но комбинацията от естествена захар и фибри в плодовете ви дава енергия, която ви удря също толкова бързо, но трае по -дълго!
Захранване:Ако се чувствате изтощени денонощно, може да е време да се разделите с нишестената нездравословна храна и да започнете да флиртувате с тези истински ястия. Желязото им (от постно месо) и витамините от група В (от броколи или пълнозърнести храни) ще ви дадат истинска, трайна енергия.
Постен телешки бургер + пълнозърнест рул: Опитайте 90-95% постна телешка баничка, така че да не е мазна.
Паста с пиле + броколи: Пилето и броколите в това ястие са чудесен източник на протеини!
Супа от черен боб: Фасулът е добър вегетариански източник на желязо и витамини от група В.
17 Експерт: Joy Bauer, R.D., експерт по хранене за Днес шоу и авторът на Slim & Scrumptious: Повече от 75 вкусни, здравословни ястия, които вашето семейство ще хареса (HarperCollins, април 2010 г.).